Как научиться быть естественной? 10 советов / Психолог Архипов

Как научиться быть естественной, быть собой?
Казалось бы, чего проще – вести себя совершенно естественно, не пытаться изобразить из себя то, чем не являешься. Но на деле это оказывается невероятно трудно. Бывает в поведении человека чувствуется наигранность, неестественность, притворство. Чаще всего мы ведем себя неестественно не из желания обмануть, а потому что не уверены в себе, чувствуем себя неуютно или некомфортно в конкретной ситуации. Можно ли это исправить? Конечно, можно! Вы можете научиться быть собой и не играть чужие роли. Но для этого придется немного над собой поработать.
Смотрите это видео и вы узнаете 10 советов как научиться быть естественной!

Ищем причину
Обычно фальшь берет верх тогда, когда мы хотим скрыть кое-что о себе от собеседника. Например, скромная девушка пытается показать, что она раскрепощена. Или старается выдать себя за всезнайку, хотя сама про себя думает как о не очень умной. То, чего мы стесняемся в себе и становится причиной неестественного поведения. Хотите перестать выглядеть фальшивой? Перестаньте стыдиться себя такой, какая вы есть! Первый шаг к этому – научиться вслух говорить о своем «стыдном» качестве. Не бойтесь сказать парню о своих недостатках. В конце концов, идеальных людей нет, и вы не исключение.

Находим противовес
Для обретения уверенности в своей ценности полезно найти хотя бы три базовые вещи, которыми вы можете гордиться. Те, которые являются вашей заслугой, вашей визитной карточкой. Те, которые всегда с вами, независимо от ситуации. Например, вы отлично готовите, всегда пунктуальны, у вас красивое имя. Почаще перебирайте в уме эти качества, и вы станете гораздо спокойнее.

Миримся с очевидным
Никто не может всегда быть успешным, удачливым, красивым и модным. Все порой выглядят не очень выигрышно, поэтому не стоит слишком переживать из-за своих провалов. Когда вы чувствуете, что оказались не на высоте, не говорите себе: «Ой, я опять облажалась!» Скажите по-другому: «Ой, как интересно получилось!» Чувствуете разницу?

Анализируем конкретные ситуации
Как правило, неестественность мы проявляем в похожих ситуациях. Например, когда все внимание направлено на нашу персону. Или когда находимся рядом с известным человеком. Или когда хотим, чтобы о нас подумали как об умной персоне. Заметили такую закономерность? Скорее всего, вы в такой сложной ситуации ведете себя шаблонно: внутренне напрягаетесь, делаете массу ненужных жестов или громко смеетесь. Как этого избежать? Попробуйте научиться техникам расслабления. Когда уходит напряжение, человек способен не только яснее мыслить, но и вести себя естественнее.

Следим за своей речью
Обычно в состоянии напряжения меняется не только поведение, но и речь. Например, вы можете начать заикаться или употреблять слова-паразиты. Или, наоборот, говорить формальным, скучным языком. Постарайтесь проанализировать ошибки своей речи. Попробуйте сказать то же самое, но простыми, обычными словами, которые вы используете постоянно. Если не получается, можно пройти курс ораторского мастерства, он поможет обрести уверенность в себе.

Учимся естественно двигаться
Телесная скованность всегда идет рука об руку с напряжением. Поэтому повторим еще раз: учите техники расслабления! А параллельно займитесь любым видом физической активности: йогой, танцами, бегом и так далее. Это поможет вам лучше чувствовать свое тело и лучше им владеть.

Постарайтесь больше слушать, чем говорить
Вы пытаетесь произвести хорошее впечатление на парня и ведете себя очень активно: много разговариваете, смеетесь, рассказываете забавные истории? Смените тактику: начните слушать и расспрашивать. Во-первых, фокус внимания сместится с вас на вашего собеседника, и ваше смущение будет не так заметно. А во-вторых, человек, искренне интересующийся собеседником, всегда производит хорошее впечатление.

Установите зрительный контакт
Обычно мы начинаем нервничать, когда собеседник пристально на нас смотрит. Поступите точно так же! Говорите, смотря прямо на него, не отводите взгляда, пока не закончите говорить или пока он не замолчит. Этим вы немного собьете его с толку. А что успокаивает лучше, чем легкое замешательство собеседника!

Продумайте свой внешний вид
Если вы одеты вычурно, на вас макияж, к которому вы не привыкли или слишком тесная юбка, вы уже в невыгодной позиции. Сложно вести себя естественно, если вы во время встречи боитесь пошевелиться или сделать лишний шаг из-за высоких каблуков! На свидание или просто на важную встречу старайтесь одеваться так, чтобы вам было максимально удобно. То же самое касается прически и макияжа.

Тренируйте свою естественность
Поначалу у вас может не получаться быть самой собой. В этом деле важна тренировка и натуральность появится. Старайтесь почаще подстраивать ситуации, которые вам кажутся пугающими, в которых вас тянет на фальшь.


#психологархипов #психологияотношений

Смотрите новое видео каждое воскресенье и четверг.

Свои вопросы и предложения о сотрудничестве присылайте на почту: [email protected]