► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений

Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ►https://1pir.org/7246 бесплатно

Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/8588 и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона "Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях"

В новом видео я хочу рассказать об особенностях тренировок и упражнений при остеопорозе. Остеопороз, если говорить простыми словами, это снижение плотности костной ткани. Остеопороз часто развивается постепенно и чаще появляется у женщин ближе например в 55 годам, когда у нас меняется гормональный фон.
Можно ли заниматься упражнениями при остеопорозе. Да можно и даже нужно.
Сразу скажу, что нет каких-то особенных, специальных упражнения при остеопорозе в отличие, например, от укрепления мышц спины и плечевого пояса.
Когда мы говорим про остеопороз, это всё равно проблема со стороны костной ткани, которая у нас входит в абсолютного весь наш скелет. Поэтому все любые упражнения, которые мы с вами используем регулярно, будут положительно влиять на костную ткань.
Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе?
Первый тип упражнений, которые я не рекомендую при остеопорозе. Старайтесь избегать максимальной амплитуды сгибания и разгибания со стороны поясничного отдела позвоночника. Ведь чаще всего остеопороз в первую очередь развивается со стороны позвонков поясничного отдела позвоночника и бедренных костях.
Второй тип упражнений, которые также рекомендую избегать. Если вы занимаетесь кардио нагрузкой, стараться избегать разных ударных факторов То есть, например, это степ-аэробика и вообще любые прыжки.
И третий тип упражнений, которые также рекомендую избегать, если есть остеопороз - это агрессивное растяжка.


Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
  / alexandrabonina  
Instagram:   / bonka_alexa  

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
   / @alexandrabonina  

Поделись с друзьями видео    • ► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений   - Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
Приятного просмотра #александрабонина

Больше полезных видео:

►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
   • ►Самое опасное упражнение для растяжк...  

►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
   • ►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ ...  

►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной
   • ►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 м...  

►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.
   • ►Упражнения на расслабление мышц спин...