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바디프로필 도전기 29일 차

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Описание к видео 바디프로필 도전기 29일 차

바디프로필 도전기 29일 차 !

오늘은 식단 이야기와 함께 논문 하나 소개해보려 해요 :)

📚 저탄고지 vs 저지방 식단 비교 메타분석에 따르면,
저탄고지를 실천한 그룹이 평균 2kg 이상 더 감량했고
중성지방은 더 줄고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 더 증가했다고 해요.
(물론 LDL 수치가 조금 오를 수는 있다는 점도 참고!)

그래서 저도 요즘은
탄수보다 건강한 지방과 단백질 위주로 식사하고 있어요.
공복에도 에너지가 안정적인 게 확실히 느껴지더라고요.

물론 오늘은 외식 약속으로
탄단지 전부 넉넉하게 먹었지만… 😅
괜찮아요, 다시 루틴으로 돌아오면 되니까요 🌿

다이어트는 ‘완벽함’보다
유연함이 훨씬 더 오래 갑니다.

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