Tüm Kasları Tek Tek İnceledik, Kaç Hareket Lazım? (LABS)

Hiçbir kası eksik bırakmadan, tüm kasları çalışmak için en az kaç egzersiz gerekir? Bileşik (compound) ve izole egzersizler neye göre tercih edilir? Yalnızca temel bileşik hareketler yeterli olur mu? Hangi egzersizleri programımıza eklemeliyiz?

Araştırmalar:
https://journals.lww.com/nsca-scj/Abs...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Tüm Kasları Çalıştıracak 14 Egzersiz
01:33 İzole vs. Bileşik
10:51 Temel Hareketler Yeter mi?
14:41 Kas Grupları
31:23 Kaç Egzersiz Yapmalıyız?