Скачать или смотреть One-Arm Routine for Shoulders and Arms

One-Arm Routine for Shoulders and Arms

Скачать One-Arm Routine for Shoulders and Arms бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно One-Arm Routine for Shoulders and Arms или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку One-Arm Routine for Shoulders and Arms бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео One-Arm Routine for Shoulders and Arms

When recovering from a partial shoulder replacement surgery, I'm using this routine once a week to train shoulders and arms. Legs and chest/back are trained in the gym on separate days.

The number of sets/reps are up to you, but here's what I'm doing:
curls - 5x10-15
hammer curls - 3x10-15
side raises - 5x10-15
front raises - 3x15-20
kickbacks - 4x10-15
rear delt flyes - 3x10-15
forearms pronated - 2x10-15
forearms supinated - 2x10-15

Комментарии

Информация по комментариям в разработке