Физическая нагрузка и сон

Третье видео марафона здорового сна: расскажу вам о том, как физическая нагрузка помогает избавиться от стресса и лучше спать. Определим ваш уровень физ. нагрузки и частоту занятий.

Во сне происходит восстановление работоспособности организма, продуцируются важнейшие гормоны и формируется долговременная память. От качества сна ночью зависит то, насколько хорошо мы проведем день. В этом "Марафоне здорового сна доктора Бузунова" мы пошагово разберем, как улучшить сон и спать п̲р̲а̲в̲и̲л̲ь̲н̲о̲.
Всего марафон состоит из 11-ти частей, каждая из которых содержит ценную информацию по определённой теме. Я отвечу на все волнующие вопросы, а также расскажу тонкости здорового сна простым языком.


❓ Если у вас остались какие-то вопросы, тревоги, опасения, а может вам просто хочется поделиться своим мнением - комментарии открыты! Я с радостью отвечу.

❓ Также для ответов на вопросы есть отдельный плейлист:
   • Плейлист  

‌‌
✅ Консультация по вопросам хронической бессонницы, храпа, апноэ и др. расстройств сна по телефону:
+7 (495) 77-33-195.
http://buzunov.ru/kontakty/

‌‌‍
👉 САЙТ:
http://buzunov.ru/

👉 СОЦ.СЕТИ:

Facebook:
  / 304809976363551  
ВКонтакте:
https://vk.com/club69962236
Инстаграм:
  / buzunov_roman  


‌┏━━━━━━━━━━━━━┓
‌ ‌‍‍00:00 - Введение
01:00 - Почему физ. нагрузка помогает нам спать
2:18 - Гипервентиляционный синдром
2:56 - Бессонница как болезнь стресса
3:24 - Физ. нагрузка против стресса
4:09 - Определение уровня физ. нагрузки
4:40 - Частота занятий физ. нагрузкой
7:19 - Заключение
‌‌ ┗━━━━━━━━━━━━━┛

‌‌
Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.

#лечение_бессонницы_москва_сомнолог_бузунов #РоманБузунов