食飽飯好眼瞓 竟然是身體警號｜長期血糖胰島素失調 害你脂肪肝兼患癌｜不戒口可控糖？血糖女神教你1招解決｜健康嗎

【迷途書房】

不知大家會否有以下症狀：經常飯氣攻心，必須飲咖啡才精神？想減肥多年卻難以成功？一旦肚餓便暴躁易怒（餓怒）？每隔一段時間便想食零食？晚上難入睡或因心悸而醒來？出現荷爾蒙失調或多囊卵巢綜合症？假如你都有這些問題，很大機會與血糖失調有關！

別以為糖尿病人才要關注血糖，原來它與大多數人健康相關。今集 #迷途書房 介紹的《90%的病，控糖就會好》，作者Jessie Inchauspe是一位生物化學研究者，其創立的「血糖女神」社群，主力分享控糖資訊，吸引數以百萬粉絲。

她透過全新科技「連續血糖監測器（CGM）」，展示一張又一張血糖曲線圖，拆解大家習以為常的飲食方法，如何導致血糖飆升與急跌、刺激胰島素分泌，引爆多種慢性病，包括糖尿病、皮膚病、脂肪肝等等。

萬一想控糖改善健康，是否代表要100%戒糖、過上苦行生活？好消息是，並不需要。即使你吃下同一樣食物，原來只要一些簡單小技巧，挑選正確食物及控制份量，足以做到血糖平衡。想了解更多控糖方法，記得留意今集啦！

★重點內容：
00:00 - 精華
00:48 - 本集重點
01:13 - 高血糖陷阱
03:18 - 正確飲食次序
04:57 - 神奇的醋
06:04 - 天然糖較有益？
06:57 - 少食多餐迷思
08:08 - 下一本讀甚麼？

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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。

Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.
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劇本：華安
拍攝、剪輯：Circle Lee
動畫、平面設計: Sandy
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