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시차 적응, 이 방법이 진짜 효과 있습니다

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Описание к видео 시차 적응, 이 방법이 진짜 효과 있습니다

✈️ 해외여행이나 출장 후 새벽에 눈이 번쩍 떠지나요?
시차 때문에 낮에는 졸리고, 밤에는 잠이 안 와서 힘들었던 경험 있으시죠?

이번 영상에서는 서울대병원 국제진료센터 임주원 교수와 함께 시차증(제트랙) 극복을 위한 과학적이고 실질적인 방법을 알려드립니다.

🎤 사회: 정재희 아나운서
👨‍⚕️ 전문가: 임주원 교수 (서울대병원 국제진료센터)

🧭 타임라인
00:00 인트로｜새벽에 눈 번쩍! 시차증 증상은?
00:32 시차 적응 어려움, 왜 생기나요?
01:00 시차증, 멜라토닌 부족 때문일까?
01:32 빠른 시차 적응 방법 총정리
02:01 멜라토닌 올바른 섭취법
02:21 멜라토닌 없이 시차 적응하는 법
03:01 시차증 극복｜자기 전 운동(런닝) 괜찮을까?
03:29 숙면을 돕는 시차 적응 습관
04:00 비행 중 시차 적응 수면 전략

여행을 좋아하는 정재희 아나운서와 함께 쉽고 재미있게 풀어드립니다!
이번 영상을 보시고 건강하게 여행 준비하세요 🌍✨

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