Скачать или смотреть 一咳嗽就漏？不是老了，是身體少了一個「關鍵支撐」！鄭雲龍教你找回骨盆底肌的力量

你是否也有過這樣的情況：
一咳嗽、一打噴嚏，就有點控制不住？
走路、久坐、站久，覺得下腹或骨盆有下墜感？
卻又告訴自己：「應該是年紀到了吧……」

在這支影片中，
身體智慧創辦人 鄭雲龍老師 帶你重新認識一個
長期被忽略、卻影響生活品質極深的關鍵系統——骨盆底肌。

這不是老化、不是沒救，
而是一個 可以透過正確覺察與訓練，慢慢找回來的身體功能。
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【重點分段】
00:00 今日重點
00:26 那些「不好說出口」的困擾
01:06 「它」正在撐著你的人生下半場
02:16 關鍵的深層支撐系統
02:49 骨盆底肌失常會出現的變化
04:00 為什麼骨盆底肌會退化？
04:57 真正有效的訓練不是拼命用力
07:14 先找回感覺，身體才知道怎麼用力
08:22 了解骨盆底肌的運作原理
10:36 骨盆底肌是一整個穩定系統
13:57 當支撐回來了，身體會出現這些改變
14:50 骨盆底肌是一種溫柔的力量

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