Скачать или смотреть Experta en Microbiota: “¡esta infusión mantiene tu vientre plano y mejora tu digestión!"

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Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años.

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Capítulos

0:00 Intro
02:30 ¿Qué es el estroboloma y por qué es tan importante?
4:14 ¿Por qué cuidar la microbiota puede cambiar tu salud hormonal?
7:59 ¿Qué pasa cuando tu microbiota se desequilibra?
9:28 El impacto silencioso en tus hormonas
12:53 Cómo cuidar el estroboloma con lo que comes
15:15 ¿Cuánta variedad necesita tu plato para estar sana?
17:19 Una propuesta simple para comer variado sin obsesiones
18:35 El test casero para saber si tu dieta es monótona
21:18 Frecuencia, tipos y errores comunes en tu alimentación
23:01 El secreto de los alimentos de temporada
25:19 Así se ve un menú pensado para tu salud hormonal
27:51 Probióticos en tu día a día: ideas prácticas
29:50 ¿Cómo combinar tus hábitos con una buena digestión?
30:03 Primeros pasos para mejorar tu digestión
31:15 ¿Deberías dejar de beber durante las comidas?
32:43 Pan, digestión y alternativas más ligeras
35:20 Así reacciona tu cuerpo cuando cuidas tu microbiota
37:08 La infusión “vientre plano” que puedes probar hoy
40:34 ¿Sabías que reciclamos estrógenos?
43:07 Qué pasa en tu cuerpo durante el climaterio
46:40 Estrategias reales para cuidar tus hormonas
48:51 Por qué las proteínas son aún más importantes
51:18 ¿Es normal tener reglas dolorosas?
53:05 Qué comer cuando llega la menopausia
57:58 El ajuste nutricional clave después de los 40
59:08 Alimentos estrella para esta nueva etapa
1:07:08 Hábitos clave para vivir mejor esta etapa
1:09:55 La mejor medicina para la menopausia
1:15:48 Sol, vitamina D y una dosis diaria de vida
1:16:02 ¿Qué tiene que ver la microbiota con la fertilidad?
1:26:24 ¿Una revisión dental puede ayudarte a ser fertil?
1:26:53 Qué hacen los anticonceptivos en tu microbiota
1:31:49 Suplementación recomendada por Marta
1:33:09 ¿La microbiota influye en la salud capilar?
1:36:18 Menopausia, cuerpo y lo que aprendí en el camino