Скачать или смотреть ลดความอ้วน กินบุกช่วยให้อิ่มนาน แคลน้อยไม่อ้วน

ลดความอ้วน กินบุกช่วยให้อิ่มนาน แคลน้อยไม่อ้วน

เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักหลายๆคนคงจะได้ยินชื่อ บุก โผล่ขึ้นมาบ่อยครั้งอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะบุกนั้นคือหนึ่งในอาหารทางเลือกที่ช่วยลดความอ้วนได้ แต่ทว่า บุกนั้นจะ ช่วยลดความอ้วน ได้อย่างไรในคลิปนี้ กินดีอยู่ดี จะมาอธิบายให้ฟังถึงสรรพคุณและประโยชน์ของบุกกันคับ แต่ก่อนจะไปฟังกันอย่าลืมกดติดตาม กดเตือน กดsubscribe กันด้วยนะคับจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆได้ทุกวัน

บุกนิยมรับประทานส่วนหัวของบุกเพราะมีสารสำคัญตัวหนึ่งซึ่งเรียกว่า กลูโคแมนแนน เป็นคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งชนิดหนึ่งซึ่งประกอบด้วย กลูโคส แมโนส ฟรุคโทส มีลักษณะข้น ๆ เหนียว ๆ ความเหนียวหนืดของกลูโคแมนแนนจะชะลอการดูดซึมของกลูโคสจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ช่วยถ่วงท้องให้อิ่มเร็ว การบริโภคอาหารอื่น ๆ จึงน้อยลงโดยปริยายทำให้นิยมมากในวงการผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ส่วนใยและกากอาหารจากบุก จะทำให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้นและทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ดี

คุณค่าโภชนาการของบุก
ข้อมูลโภชนาการของบุก 100 กรัมพลังงานทั้งหมด 14 แคลอรี่
สารอาหาร ปริมาณสารอาหาร
คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
โปรตีน 0 กรัม
ไขมัน 0.002 กรัม
โซเดียม 2 มิลลิกรัม
คอเลสเตอรอล 0 กรัม
แคลเซียม 2 มิลลิกรัม
วิตามินซี 0.6 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 26 มิลลิกรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 0.002 กรัม
น้ำตาล 0.02 กรัม
เส้นใยอาหาร 0.1 กรัม
ข้อควรระวัง การกินบุกโดยไม่กินอาหารอย่างอื่นเลยติดต่อกันเป็นเวลานานๆนั้น อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะพวกที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ดี เค และ แคโรทีนอยด์ประเภทเบต้าแคโรทีน เพราะเมื่อกลูโคแมนแนนไปดูดซึมไขมันเอาไว้จึงไม่มีตัวทำละลาย ร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารเหล่านี้ไปใช้ได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นการควบคุมหรือลดน้ำหนักด้วยการบริโภคบุกพร้อมกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ ครบ 5 หมู่ คือวิธีที่ดีที่สุดคับ

สรรพคุณด้านอื่นๆของบุก
1. ป้องกันอาการท้องผูก
2. กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย
3. บำรุงสุขภาพดวงตา
4. ป้องกันความดันโลหิต
5. บำรุงสุขภาพช่องปาก

ช่วงเกร็ดความรู้
บุก คือ พืชในตระกูลเดียวกันกับบอน เป็นไม้ล้มลุก ลำต้นอวบ ไม่มีแก่น สูง 3 – 6 ฟุต มีดอกสีม่วงเหมือนดอกหน้าวัวเป็นพืชท้องถิ่นของ ประเทศญี่ปุ่น จีน ไทย ฟิลิปปินส์ และอินโดจีน ในประเทศไทยพบบุกมากในจังหวัด กำแพงเพชร เชียงใหม่ พะเยา กาญจนบุรี

บุกนั้นก่อนจะนำมาบริโภคจะต้องผ่านกรรมวิธีที่มากมายในการกำจัดยางและล้างพิษที่อาจจะทำให้คันได้ซะก่อนนะคับ เราไม่สามารถเก็บมาแล้วทานได้ทันที หลังจากผ่านกระบวนการต่างๆแล้วก็จะถูกนำมาขายเป็นเส้น ๆ หรือเป็นชิ้น ๆ ซึ่งนำไปประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์ได้ เพราะไม่มีรสชาติจึงสามารถปรุงรสได้ตามความชอบ บางครั้งอาจนำมาขายในลักษณะผงชงเป็นเครื่องดื่มรสน้ำหนัก

เป็นยังไงกันบ้างคับทีนี้เราก็ได้รู้คุณค่าทางโภชนาการและสรรพคุณของบุกกันแล้วใช่มั้ยคับ แถมในคลิปนี้ กินดีอยู่ดี ยังมีเกร็ดความรู้เล็กๆตบท้ายให้อีกด้วย เพื่อนๆคนไหนที่ชอบคลิปนี้ก็อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ หรือมาคอมเม้นบอกกันที่ใต้คลิปนี้ด้วยนะคับสำหรับคลิปนี้กินดีอยู่ดีขอลาไปก่อนพับกันใหม่ในคลิปหน้าสวัสดีคับ



#กินดีอยู่ดี #ลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วนเร่งด่วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนเร่งด่วน7วัน #ลดความอ้วนไม่ต้องออกกําลังกาย #ลดความอ้วน1เดือน #ลดความอ้วนออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักเร่งด่วน #ลดน้ําหนัก1เดือน #ลดน้ําหนักไม่ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักออกกําลังกาย #วิธีลดน้ําหนัก #วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน7วัน #วิธีลดน้ําหนักแบบไม่ต้องออกกําลังกาย #วิธีลดน้ําหนักแบบง่ายๆ #วิธีลดน้ําหนักให้เร็วที่สุด #เมนูลดน้ําหนัก #ออกกำลังกายลดความอ้วน #สุขภาพดี #อาหารคลีน #รักษาโรค #ป้องกันโรค #กินบุก #บุก