Скачать или смотреть আপনার হাড়ের শক্তির জন্য এই খাবার গুলি অবশ্যই খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত/FOODS FOR BONE STRENGTH

আপনার হাড়ের শক্তির জন্য এই খাবার গুলি অবশ্যই খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত/FOODS FOR BONE STRENGTH
#food #bones #STRENGTH #aayurvedic

FOODS FOR BONE STRENGTH (হাড়ের শক্তির জন্য খাবার)
আজকাল আমাদের যে ধরণের জীবনযাপন রয়েছে, তাতে
খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজন যা
হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে কারণ এটি শারীরিকভাবে
সক্রিয় এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। হাড়ের শক্তির জন্য
এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই
খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

YOGHURT(দই)
MILK(দুধ)
DARK LEAFY GREENS(গাঢ় সবুজ পাতাযুক্ত শাক)
COTTAGE CHEESE (কটেজ চিজ)
FATTY FISH(ফ্যাটি মাছ)
EGGS (ডিম)
FORTIFIED CEREALS (শক্তিশালী খাদ্যশস্য)
FORTIFIED JUICE(শক্তিশালী রস)
ALMOND BUTTER(বাদাম মাখন)
BROCCOLI (ব্রোকলি)
SEEDS (বীজ)
NUTS (কাজু বাদাম....)
BEANS (মটরশুটি)
BANANA (কলা)
ORANGE (কমলা)
PAPAYA (পেঁপে)
DRIED FIGS(শুকনো ডুমুর)
TOFU (টফু)