👉 Estas enfermedades se producen por falta de Vitamina A

Todos conocen a la Vitamina C, la Vitamina D y el Calcio para mejorar nuestra salud articular 💊 Pero si les nombro a la Vitamina A seguramente piense en la piel y el anti envejecimiento 👩🏼‍🦳 Bueno, les traigo una gran noticia 🤓 la Vitamina A es MUY útil para mejorar los huesos 🦴 los cartílagos, los ligamento, tendones y todas las articulaciones que te duelen 🙌 En este video te cuento porqué la falta de vitamina A te puede provocar dolor lumbar bajo... Espero que te guste 🤗

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La vitamina A (retinol, ácido retinoico) es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad. También tiene propiedades antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que pueden proteger las células contra los efectos de los radicales libres, es decir, moléculas generadas cuando el cuerpo descompone los alimentos o cuando se lo expone al humo de tabaco y a la radiación. Los radicales libres podrían influir en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades.

La vitamina A está presente en muchos alimentos, como la espinaca, los productos lácteos y el hígado. Otras fuentes son los alimentos ricos en betacaroteno, como los vegetales de hoja, las zanahorias y el melón cantalupo. Tu cuerpo transforma los betacarotenos en vitamina A.

Como suplemento oral, la vitamina A beneficia principalmente a las personas que llevan una mala alimentación o una dieta limitada, o que tienen un trastorno que aumenta la necesidad de tomar vitamina A, como enfermedades pancreáticas, enfermedades oculares o sarampión. Si tomas vitamina A por sus propiedades antioxidantes, ten en cuenta que los suplementos podrían no ofrecerte los mismos beneficios que los antioxidantes que se encuentran naturalmente en la comida.

La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 900 microgramos (mcg) para los hombres adultos y de 700 mcg para las mujeres adultas.

Evidencia
Las investigaciones sobre el uso de vitamina A por vía oral para afecciones específicas demuestran lo siguiente:

Acné. Las dosis altas de suplementos de vitamina A por vía oral no parecen afectar el acné.
Degeneración macular relacionada con la edad. Un importante ensayo clínico demostró que las personas con mayor riesgo de sufrir degeneración macular avanzada relacionada con la edad disminuyeron el riesgo de padecer la afección en un 25 por ciento al tomar una combinación específica de vitaminas que incluía el betacaroteno. No está del todo claro cómo influyó el betacaroteno.
Cáncer. No está clara la relación entre el uso de suplementos de vitamina A y la disminución del riesgo de contraer cáncer de pulmón, cáncer de próstata y otros tipos de cáncer.
Sarampión. Los suplementos de vitamina A se recomiendan para los niños con sarampión que corren mayor riesgo de tener deficiencia de vitamina A. Las investigaciones sugieren que la administración de suplementos podría reducir la muerte a causa de sarampión.
Deficiencia de vitamina A. Las personas con bajos niveles de vitamina A parecen beneficiarse más, en su mayoría, de los suplementos de vitamina A. Este tipo de deficiencia no es frecuente en los Estados Unidos. La deficiencia de vitamina A provoca anemia y ojos secos.
Más allá del uso como suplemento oral, la vitamina A se utiliza en cremas tópicas para reducir las arrugas finas, las manchas y las asperezas en la piel, y para tratar el acné.

Nuestra recomendación
Luz amarilla: Precaución
Precaución
Una dieta sana y variada le aporta suficiente vitamina A a la mayoría de las personas. Si estás interesado en las propiedades antioxidantes de esta vitamina, las fuentes alimentarias son lo mejor. No está claro si los suplementos de vitamina A ofrecen los mismos beneficios que los antioxidantes que se encuentran naturalmente en la comida. Demasiada vitamina A puede ser perjudicial y su exceso durante el embarazo se ha vinculado con defectos congénitos.

Seguridad y efectos secundarios
El exceso de vitamina A puede ser nocivo. Incluso una única dosis alta (más de 200.000 mcg) puede provocar lo siguiente:

Náuseas
Vómitos
Vértigo
Visión borrosa
Tomar más de 10.000 mcg al día de suplementos de vitamina A por vía oral a largo plazo puede causar lo siguiente:

Debilitamiento de los huesos
Daño hepático
Dolor de cabeza
Diarrea
Náuseas
Irritación de la piel
Dolor en las articulaciones y en los huesos
Defectos congénitos
Si estás embarazada o si podrías quedar embarazada, habla con tu médico antes de tomar vitamina A. El uso excesivo de vitamina A durante el embarazo se ha vinculado con defectos congénitos.