Скачать или смотреть Broloppet 2025 special - allt du behöver veta!

3. Ett fullmatat specialavsnitt inför Broloppet! Vi pratar om träning sista månaden, strategi och upplägg beroende på erfarenhetsnivå, logistik inför loppdagen, danska löparuttryck och får svar på era vanligaste frågor om allt ifrån bansträckning till hur pass och väskhantering fungerar.

Vi pratar också med Jojje Jonasson och projektledare Annika Knutsson från MAI och går igenom banan, pratar energiupplägg och får experttips av de som håller i trådarna bakom kulisserna. Perfekt för dig som vill få ut max av din upplevelse på världens mäktigaste halvmara – från Köpenhamn till Malmö över bron!

00:00 Intro & bakgrund till Broloppet
Hur loppet växt fram, varför det är så speciellt och vilka som deltar i podden

05:10 Börja förbereda – sista månaden för olika typer av löpare
Tre kategorier: helt otränad, halvtränad och erfaren löpare
Tips för dig som inte alls tränat – är det dags att lämna bort startplatsen?
Strategier för dig som sprungit lite grann, samt utvärdering av nuläge
Sista veckorna för dig som tränar regelbundet – hur planera sista långpassen och uppladdningen?

14:30 Träningsprogram & kompletterande träning
Hur du kan kombinera löpning med andra träningsformer
Fördelar kring alternativ träning inför loppet

18:00 Sista veckan – upplägg och den mentala biten
Vanliga frågor: Ska man vila sig i form? Hur ser optimala uppladdningspassen ut?
Att få till en bra känsla i benen – korta fartpass och lugn distans
Testa tävlingskläder och bygga självförtroende

21:45 5 danska löparuttryck
Snabbkurs i danska (och några bonusuttryck) så att du smälter in på startlinjen och kan mingla i målområdet

26:58 Intervju med projektledare Annika Knutsson
Bakgrunden till arrangemanget
Skillnader mot varvet & Göteborgsvarvet
Hur expo, nummerlapp och ryggsäck fungerar
Upplevelsetips: vad ska man inte missa på loppdagen?

33:39 Praktiska frågor från löparna – "Top 5"

1. Hur tar jag mig till starten?
2. Hur funkar väskinlämning och ryggsäckarna?
3. Måste man ha pass mellan länderna?
4. Hur säljer man sin startplats?
5. Vilken sportdryck/energi serveras?

44:00 Banbeskrivning, strategi & publik
Genomgång av banans tre huvuddelar: platta starten, spektakulära tunneln, långa bron
Hur jobbig (eller inte) är backen upp på bron – strategi för olika mål
Publik och stämning – var hejas det mest?

59:00 Logistik & transport – Intervju med Jojje Jonasson
Vad som krävs bakom kulisserna, tips för en stressfri resdag
Så planerar du bäst din överfart och undviker missar
De tre viktigaste sakerna att tänka på inför Broloppet enligt Jojje

1:13:00 Kläd- och utrustningstips
Hur du klär dig klokast utifrån väder och starttid
Tips kring ombyte, poncho, lätt ryggsäck/flaskbälte
Betydelsen av att vara sval i starten

1:19:00 Farthållare/pacers – så funkar det
Hur hittar du rätt fartgrupp i starten?
Vad innebär egenskaperna för en bra farthållare?
Danska tider och svensk tidsoptimism!

1:26:15 Energiupplägg, vätska & toabesök
Hur ofta bör du ta vätska och gels?
Strategi för näringsintag och var längs banan du hittar bästa stationen
Sista-minuten-tips för att undvika magproblem

1:37:00 Sista peppen – så får du ut maximalt av din Broloppsupplevelse
Mentalt fokus, logistikchecklista och hur du bäst njuter av folkfesten
FAQ – snabbsvep med löparnas sista frågor

1:54:00 Avslutning
Lycka till på årets mest spektakulära halvmara!