Механизмы прокрастинации и методы борьбы с ней

Почему нам так сложно доводить дела до конца? Почему мы опять залипаем в телефоне, смотрим сериалы или даже моем поусду – но не делаем того, что действительно нужно? На стриме разберем, почему такое поведение – с точки зрения нашего мозга – совершенно логичное и оправданное.

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) –   / yakutenko  
Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko

Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке –   / irina.yakutenko  
Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki
Телеграм-канал по силу воли и мотивацию "Мозг на полную" – https://t.me/s/full_brains

Тайм-коды:
0:00 старт
1:50 начало
7:00 популярные объяснения прокрастинации
13:57 что обычно предлагают делать для борьбы с прокрастинацией
25:35 нестабильность эффекта
27:36 что реально влияет на прокрастинацию, эволюционные причины
47:06 почему не работают популярные техники борьбы с прокрастинацией
54:31 какие техники работают
59:19 два основных направления воздействия
1:02:13 примеры как это работает, убрать гаджеты: дело или скука
1:10:35 изменения среды, чтобы начать делать полезное
1:18:13 ловушка «вот найду своё дело, и тогда прокрастинация сама закончится»
1:20:00 более правильное представление будущего
1:21:46 волшебная кнопка мотивации: есть ли она
1:25:38 прокрастинация и СДВГ
1:26:28 техника помодорро: рабтает или нет
1:27:55 ловушка «нужно просто захотеть и тогда все получится»
1:28:38 саммери



Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...

#иринаякутенко #наука #стрим