Чувствуете неустойчивость, усталость ног или слабость в голеностопном суставе — даже после ежедневной прогулки?
Вы не одиноки. Ходьба — это здорово, но после 60 лет вашему организму требуется более эффективная поддержка кровообращения, равновесия и силы ног. В этом видео, одобренном хирургами, вы научитесь одному простому упражнению с низкой ударной нагрузкой, которое врачи называют «вторым сердцем» вашего тела.
Это упражнение направлено на камбаловидную мышцу (глубокую мышцу голени) — скрытый насос, который помогает поднимать кровь, уменьшать отёки ног и поддерживать равновесие. Выполняемое дома на стуле или у стены, это упражнение не вредит суставам, безопасно для большинства пожилых людей и поможет вам ходить дальше, стоять выше и снизить риск падений.
Что вы получите:
►Пошаговая демонстрация (подходит для пожилых людей, без оборудования)
►Советы по улучшению кровообращения, равновесия и силы голеностопа
►Простые упражнения для разного уровня подготовки
Это не дань моде и не тренировка в зале — это независимость, уверенность в себе и энергичное старение.
💬 Комментарий: «Активация второго сердца», если вы готовы почувствовать лёгкость в ногах.
🔔 Подпишитесь на Senior Wellness, чтобы еженедельно получать тренировки для людей старше 60 лет, упражнения с низкой ударной нагрузкой и рекомендации, одобренные врачами/хирургами.
#ЗдоровьеПожилых #ФитнесЗа50 #ЗдоровоеСтарение #Кровообращение #ДомашниеТренировкиПожилых #СоветыПоЗдоровьюПожилых #УпражненияДляПожилых #ЗдоровьеПожилых
------------
Добро пожаловать на HarmoniqHealth — ваш главный канал, помогающий пожилым людям жить максимально здоровой и полноценной жизнью.
Осознавая трудности старения, мы делимся экспертными знаниями и практическими рекомендациями, которые вселяют уверенность и радость в любом возрасте.
Наша цель проста: помочь пожилым людям процветать, независимо от возраста.
Погрузитесь в персонализированные ресурсы — от фитнес-программ, повышающих подвижность, до занятий, стимулирующих работу мозга, и стратегий для эмоционального благополучия.
Найдите советы по управлению хроническими заболеваниями, составлению здорового питания, поддержанию активных социальных связей и поиску новых увлечений.
В HarmoniqHealth мы верим, что благополучие — это приключение на всю жизнь, и начать никогда не поздно. Мы стремимся вдохновлять, обучать и поддерживать как пожилых людей, так и тех, кто ухаживает за ними, делая каждый день более плодотворным.
Подпишитесь на HarmoniqHealth и шагните в свои лучшие годы. Вас ждёт более здоровое и счастливое будущее — давайте вместе его встретим!
🔗 ПОДПИШИТЕСЬ: / @harmoniqhealth
🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить наши новые видео!
📝 По теме:
4 ключевых питательных вещества для укрепления ног: • Seniors! Weak Legs MUST Eat These 4 Key Nu...
Продукты, которые предотвращают потерю мышечной массы: • Seniors, Your Muscles Are Disappearing wit...
8 опасных ошибок, которые вы совершаете, пьёте воду: • SENIORS, WARNING! 8 Dangerous Mistakes You...
3 лучших фрукта, которые нужно есть каждое утро для детоксикации почек: • Top 3 Fruits You MUST Eat Every Morning to...
ГРАФИКА: ▪ Графика: Vecteezy, использовано по свободной лицензии, кадры freepik использованы по свободной лицензии
Информация по комментариям в разработке