Скачать или смотреть 🔴 16 MIN - RUTINA DIARIA para Fortalecer el CORE. Reduce Diástasis e Incontinencia| Siéntete Joven

Ejercicios para fortalecer CORE - Suelo Pélvico | 16 minutos | Siéntete Joven

En esta rutina de 16 minutos, te guío en un trabajo profundo de CORE, prestando especial atención a la activación del suelo pélvico, el abdomen y los glúteos, utilizando como material una pelota blanda de Pilates (soft ball).

Esta sesión forma parte de la serie de rutinas para el fortalecimiento del CORE que os he ido compartiendo estas últimas semanas. En esta ocasión vamos un paso más allá: no solo tonificamos la zona abdominal, sino que integramos la musculatura del suelo pélvico para mejorar tu postura, equilibrio, control corporal y salud interna. Ideal para aquell@s que desean trabajar desde una perspectiva más funcional, consciente y preventiva.

🧘‍♀️ ¿Qué puedes esperar de esta rutina?
✔ Activación suave y progresiva del CORE
✔ Ejercicios seguros y efectivos con soft ball
✔ Trabajo específico del suelo pélvico
✔ Fortalecimiento de glúteos y estabilidad lumbopélvica
✔ Mejora del control postural y sensación de bienestar

🎯 Recomendado para:

Mujeres y hombres de todas las edades.
Personas que buscan trabajar el CORE de forma completa.
Recuperación postparto (consulta siempre con tu profesional de salud)
Prevención de disfunciones del suelo pélvico.

💬 Recuerda: Escucha tu cuerpo, acompaña los ejercicios con la respiración y disfruta de este espacio de conexión y bienestar.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.