ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА полный комплекс упражнений [0-2 НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ]

Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=...
⚫Подписка на Телеграм канал, в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: https://t.me/anna_pashechko
🔵РуТуб: https://rutube.ru/channel/41730537/
⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab

Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170
Буду рада Вашей поддержке❤️

Первый этап реабилитации после эндопротезирования колена (независимо от того, была ли у вас полная или частичная замена коленного сустава).

❗Необходимо получить разрешение от оперирующего хирурга на начало выполнения ЛФК. Приступаем с 1го дня после операции!

В периоды отдыха нога всегда должна быть на возвышенности-подкладывайте подушку/свернутое одеяло. Прикладываем лед на колено до 5ти раз в день не более 15 минут.
Так же применяем общие-гимнастические упражнения-любые, для рук, туловища, здоровой ноги и дыхательные практики. Стараемся не залеживаться в кровати, начиная с 1го дня ходить с костылями/ходунками не более 10 минут 3-5 раз в день, в зависимости от Вашего состояния. На первой недели наша задача достигнуть 40-45 градусов сгибания и усердно трудиться над разгибанием😊

Приготовьте:
▪Валик или свернутое полотенце/плед - высота такая, которая вам комфортна;
▪Ремень или фитнес резину;

Общие рекомендации:
▪Комплекс выполняем ежедневно на протяжении 2-3 недель (далее переход на следующий уровень сложности, при условии улучшений);
▪При необходимости количество повторений и упражнений
УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ, отслеживаем реакцию колена на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся / без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность;
▪Вы можете не выполнять всю тренировку, если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность; Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха!

❗При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько дней, до улучшения состояния и адаптации к данным нагрузкам.
Когда почувствуете, что все упражнения стали доступны и нормально выполнимы-переходим к следующему комплексу или можно остаться на этом комплексе, но брать некоторые упражнения из следующего.