Így néz ki egy TÖKÉLETES NAPI RUTIN! (legalábbis a tudomány szerint)

Az utóbbi hónapban utánajártam annak, hogy miért lehetek fáradt és nyomott egész nap. Olvastam az alvás fontosságáról, a légzés jelentőségéről, alvási krónikus betegségeket ismertem meg és felfedeztem, hogy a napunk lefolyásában a napfénynek sem elhanyagolható a szerepe!

♠️ GYORSÍTÓSÁV:

0:00 Bevezetés
1:42 Ébredés
2:43 Cirkadián ritmus bemutatása
3:54 Reggeli napfény
5:30 Kávé nélküli reggelizés
8:26 Edzés
9:36 Ebéd
11:05 Munka time!
12:55 Séta a napnyugtakor
15:39 Este 8 után
20:30 Este 11 után
22:21 Tapasztalatok & tényleg működik?
24:50 Kiköszönés

♠️ ELÉRHETŐSÉGEIM:

Weboldalam: www.torokabel.com
Business e-mail: [email protected]
Instagram: www.instagram.com/torokabel

♠️ FORRÁSOK:
https://www.thebalancecareers.com/cau...
https://www.psychiatrictimes.com/view...
https://www.egeszsegkalauz.hu/betegse...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.jneurosci.org/content/37/...
   • Best Time To Exercise.| Dr. Andrew Hu...  
   • Видео  
https://semmelweis.hu/psychophysiolog...
Betts, J. A., Chowdhury, E. A., Gonzalez, J. T., Richardson, J. D., Tsintzas, K., & Thompson, D. (2016). Is breakfast the most important meal of the day?. The Proceedings of the Nutrition Society, 75(4), 464–474. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27292...
   • Dr. Andrew Huberman: How Morning Sunl...  
   • Master Your Sleep & Be More Alert Whe...  

♠️ LEVELEKET ITT FOGADOK:

Török Ábel, Post For Rent
Budapest
Riadó utca 7.
1026

♠️ A FELSZERELÉSEM:

Zenék: EpidemicSound vagy YouTube-on talált remixek
Kamerám: Canon EOS R6
Objektívek: EF 16-35 mm f2.8 + EF 85 mm f1.8
Mikrofon: Rode VideoMic Pro Plus
Vágásra használt program: Adobe Premiere Pro 2021 (+ After Effects 2021 az effektekhez)
Gépem: Intel i7 7900K, 32 GB RAM, NVIDIA 11gb 1080ti