吞嚥障礙系列1：及早預防及治療

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吞嚥障礙不僅是常見的健康問題，也是語言治療師的專業治療範疇。相信大家一定有試過喝水嗆到的尷尬與不適，其實這種情況是可以預防的！
如果你發現自己經常嗆到，那麼就要注意了，這可能是因為你的吞嚥肌肉已經開始退化。

預防嗆到的方法包括：
✅維持良好的進食姿勢：不宜躺著進食，進食時忌將頭仰後。如果經常出現喝水嗆到的情況，嘗試一口一口慢慢喝。

✅多做強化吞嚥肌肉運動，提升咀嚼能力：
A. 舌頭前置運動：此動作有助於強化咽後壁及舌根的力量。
B. 下巴內縮抗阻力運動：此動作可以強化舌骨上肌群，幫助你更好地控制吞嚥動作。
C. 口肌練習：提升口腔階段食物處理的能力，這對整體吞嚥能力的提升非常關鍵。

透過這些簡單而有效的方法，我們可以大幅降低嗆水和其他吞嚥問題的風險，維持健康的生活品質。別忘了，預防總是比治療更重要，尤其是吞嚥問題這樣日常的小事。希望大家都能注意到這一點，保持健康的生活方式哦！

影片來源：小紅書號：KellytheST

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