Скачать или смотреть น้ำตาลสะสมลดลงได้ง่าย แค่ 3 เทคนิคนี้ในทุกวัน

น้ำตาลสะสมลดลงได้ง่าย เพียงแค่ 3 เทคนิคนี้ในทุกวัน
.
เทคนิคที่ 1 แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานหรือน้ำอัดลม เพราะในน้ำหวานหรือน้ำอัดลมนั้นประกอบด้วยน้ำตาลมากกว่า 5-18 ช้อนชาต่อ 1 แก้ว หรือต่อ 1 กระป๋อง ซึ่งจริงๆแล้วองค์กรอนามัยโลกแนะนำให้เราทานน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
.
เทคนิคที่ 2 แนะนำให้เลิกทานอาหารจุกจิกในระหว่างวันหรือในระหว่างมื้อ เพราะจะทำให้น้ำตาลของเราขึ้นๆลงๆในระหว่างวัน และส่วนใหญ่อาหารในระหว่างมื้อนั้นก็จะมีพวกเกลือโซเดียมและน้ำตาลอยู่ค่อนข้างสูง
.
เทคนิคที่ 3 ทานผักที่มีกากใยอาหารสูงๆ จะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้ากระแสเลือดได้ และผักนั้นก็มีน้ำตาลน้อยมากๆ ผักที่แนะนำให้ทาน เช่น ผักบุ้ง ผักตำลึง หรือผักที่เป็นตระกูลใบ เพราะผักตระกูลใบมีกากใยอาหารสูงมาก ไม่แนะนำทานตระกูลหัวนะคะ
.
ลองทำตาม 3 เทคนิคนี้ จะช่วยทำให้น้ำตาลสะสมของพี่ลดลงได้เรื่อยๆเลยค่ะ
.
สุขภาพดีไปด้วยกันกับกระเทียมดำเบเนก้า
.
#กระเทียมดำ #food #แชร์ความรู้ #ลดน้ำตาลในเลือด #เบาหวาน #โรคเบาหวาน #น้ำตาลสะสม