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जानिए-नींद पूरी न होने के 8 नुकसान #sleep #weightloss #diabetes #acidity #healthtips #shorts #diet


नींद पूरी न होने के 8 बड़े नुकसान |
Sleep Deprivation Side Effects


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जानिए — “नींद (Sleep) पूरी न होने के नुकसान!”

1️⃣ दिमाग का धीमा हो जाना
• नींद पूरी न होने पर दिमाग की स्पीड कम हो जाती है।
• फोकस, ध्यान और मेमोरी कमजोर होती है।

2️⃣ मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
• कम नींद से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाते हैं।
• जल्दी गुस्सा, चिड़चिड़ापन और बेचैनी होती है।

3️⃣ वजन बढ़ना
• नींद कम होने पर भूख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन बढ़ जाता है।
• ज़्यादा खाने की क्रेविंग होने लगती है → वजन तेजी से बढ़ता है।

4️⃣ हार्मोनल गड़बड़ी
• नींद कम होने से पुरुषों व महिलाओं दोनों में हार्मोन असंतुलन बढ़ता है।
• थकान, कमजोरी और कामेच्छा (Libido) में कमी आ सकती है।

5️⃣ इम्यूनिटी कमजोर होना
• 6 घंटे से कम नींद लेने वालों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता गिरती है।
• शरीर को वायरस/इन्फेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं।

6️⃣ दिल से जुड़ी बीमारियाँ
• लगातार कम नींद → BP बढ़ना → हृदय रोग का खतरा।
• हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ सकता है।

7️⃣ त्वचा जल्दी बूढ़ी दिखना
• स्किन रिपेयर नींद में होती है।
• कम नींद से डार्क सर्कल, सूजन और झुर्रियाँ बढ़ती हैं।

8️⃣ डायबिटीज़ का खतरा
• नींद की कमी से इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होती है।
• इससे ब्लड शुगर अनियंत्रित होता है।

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