Скачать или смотреть 【作り置き7品】肌年齢-10歳をキープ🔥混ぜる・ワンパン・煮込むだけの最強美容レシピ✨🍳

#whatieatinaday #食事 #作り置き #ごはん
  / ninazaballa  

本日のレシピいかがでしたか？材料載せておきますね🌱
そして動画内ではんげつぎりって読むの知らなかったの家族に驚かれて2度びっくり😳

週の後半に食べるものは、できた直後に冷凍するのがおすすめです👌
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［ひらひら人参とツナの「抗酸化ラペ」］
にんじん／3〜4本
ツナ缶オイル漬け／1缶
塩／小さじ2分の1
【調味料A】
酢／大さじ3
粒マスタード／大さじ1（あれば）
胡椒／少々

［アボカドとトマトの「塩麹レモンマリネ］
ミニトマト/2パックアボカド/3〜4個
【調味料B】
塩麹／大さじ3
レモン汁／大さじ1.5
オリーブオイル/大さじ2

［レンコンひじきサラダ］
レンコン/大1節
乾燥ひじき/1袋
【調味料】
マヨネーズ/大さじ4〜5
すりごま／大さじ3
醤油／大さじ1

［豆苗となめこのぬるシャキ和え］
豆苗/1パック
なめこ/2袋（200g）
【調味料】
めんつゆ3倍濃縮/大さじ3
レモン汁／小さじ1
水/大さじ1
味の素/少々（お好みで）

［あさりとゴロゴロ野菜の食べるミネストローネ］
あさり水煮缶/2缶
カットトマト缶/2缶
玉ねぎ、キャベツなど余り野菜/たっぷり
【調味料】
水/600~800ml
（具材が被るくらい）
コンソメ/大さじ2
カメリナオイル/適量

［豚ヒレ肉とレンコンのポリフェノールバルサミコ煮］
豚ヒレ肉ブロック/1kg
レンコン/大1節
赤玉ねぎ/2個
ドライイチジク/お好み
【調味料】
塩コショウ/適量
バルサミコ酢/150ml
醤油/大さじ3
ぶどうジュース/大さじ4
ケチャップ：小さじ2
バター/少々
ニンニク/お好み

［サーモンと菜の花のアスタキサンチンジュエル蒸し］
生サーモン/4〜5切れ
菜の花/1束
ミニトマト/1パック
【調味料】
ニンニク輪切/1片
塩麹/大さじ2
オリーブオイル/大さじ2
水/50ml
レモン汁／大さじ1

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