Training Mask - Review y Consejos para la Mascara de Elevación

Cada vez son mas populares en los gimnasios y centros de artes marciales la famosa "Training Mask" y todas sus copias de diferentes marcas.

A pesar de su popularidad, hay poca evidencia científica de su efectividad.

1.- No simulan altura. Si piensas que esta mascara reduce la presión atmosférica o la entrada de oxigeno, estas equivocad@. Esta mascara restringe la entrada de aire total.

2.- La restricción de entrada de aire hace que los músculos respiratorios trabajen de una forma más intensa. Al entrenar esta musculatura se puede aumentar el volumen pulmonar
Aqui dejamos un estudio que lo demuestra
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

3.- Al haber una mayor inhalación de CO2, se puede generar una pequeña hipoxia, y de esta forma se puede generar una mejora en el rendimiento deportivo
Aqui dejamos dos estudios que lo demuestran

http://digitalcommons.wku.edu/ijesab/...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
4.- Nuestra experiencia más significativa con la máscara ha sido su efecto psicológico. La percepción de esfuerzo en ejercicios que percibes como "sencillos", ya no lo son tanto.

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