Антистресс Бады или как снизить уровень Кортизола

Мой промо-код на 5% скидку iherb бады: APK7797
Фосфатидилсерин: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Pho...
L-теанин: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-T...


Как и обещал мой новый выпуск - "Антистресс бады" или как снизить уровень кортизола в орагнизме с помощью добавок айхерб. Кортизол - гормон стресса, высокий уровень которого может вызвать преждевременное старение и износ организма, поэтому важно оказать ему достойное сопротивление

Мой топ-5 добавок против стресса.
Первая добавка в моём обзоре - экстракт ашваганды. Ашвагандха запрещена к продаже на территории РФ, но имеет доказанные эффекты снижения стресса и уровня кортизола.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
1 капсула 240 мг экстракта ашваганды (с 84 мг гликолида ананолида) снижали утренний кортизол за 60 дней потребления
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
экстракт корня ашваганды может быть полезен для контроля веса тела у пациентов, испытывающих хронический стресс, проявляет антистрессовую активность, что приводит к снижению тяги к еде и улучшению пищевого поведения
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
125 мг ашваганды 1 -2 раза в день приводили к снижению кортизола:
https://blog.priceplow.com/wp-content...

Добавка DHEA снижает негативное воздействие кортизола на организм и может незначительно его понизить.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544...
https://www.thorne.com/take-5-daily/a...
https://metabolichealing.com/cortisol...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9876338/

Пребиотики и пробиотики снижают уровень кортизола. Состояние нашей кишечной микробиоты связано с выработкой кортизола. Улучшение микрофлоры приводит к снижению уровня кортизола и наоборот.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science...

Фосфатидилсерин или фосфатидная кислота снижают реакцию кортизола у мужчин во время тренировки. А также может регулировать стресс реакцию организма.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

L-теанин 200 мг в день способен снижать уровень кортизола, хотя обладает скромной доказательной базой эффективности.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Обезвоживание повышает кортизол поэтому во время физ нагрузок важно адекватное потребление жидкости:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17006...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9467592/

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931