站式毛巾運動 Standing Towel Exercise｜提升柔軟度、強化肌肉和心肺功能｜合活躍的長者和少運動人士

Описание к видео 站式毛巾運動 Standing Towel Exercise｜提升柔軟度、強化肌肉和心肺功能｜合活躍的長者和少運動人士

本訓練時長約19分鐘，內容特別適合活躍的長者和少運動人士！
在家中也能輕鬆執行的健康運動！只需要一張運動墊和一條毛巾作為輔助工具，我將引導你完成一系列的站立式動作，幫助提升肌肉柔軟度、強化肌肉力量，同時促進心肺功能的健康。

🎥 每天跟我做這套運動，開始你的健康生活吧！

覺得站式太累？跟我做坐式毛巾運動吧！
   • 坐式毛巾運動 Seated Towel Exercise｜提升柔軟度、強化...  

00:00 前言
00:41 熱身運動、提高肌肉柔軟度
07:17 心肺和肌肉訓練
15:51 緩和運動

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