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与压力有关的皮质醇

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Описание к видео 与压力有关的皮质醇

一、皮质醇：压力的 "隐形推手"
孩子因手机压力过大时，皮质醇会过量分泌。压力大时，前额叶皮质 "罢工"，大脑边缘系统主导，孩子进入生存模式，影响思考。
二、手机带来的社交压力
过去孩子可选择玩伴，现在社交媒体上的生活多经美化，孩子易因对比觉得自己生活乏味，社交压力骤增。
1、美国数据显示：2012-2015 年青春期女孩抑郁人数增 50%，男孩 21%；2010 年后女孩自杀行为增 70%，男孩 25%…… 手机压力是重要因素。
2、女孩对压力反应更强烈，多因沉迷社交网络，受虚假压力影响；男孩多沉迷游戏，不过性别影响非绝对。
三、健康与不健康的压力
1、健康压力：如比赛、考试前的准备压力，是真实外部挑战，能促进大脑成长，处于成长模式。
2、不健康压力：事情未发生，却让人思想压力重重，如总与他人比较，使人处于生存模式，皮质醇分泌增多。
四、引发压力的隐藏行为
1、睡眠不足、
2、久坐不动、
3、不良坐姿、
4、缺乏眼神交流、
五、应对压力的方法
1、休息、
2、和他人相处、
3、做体育运动、
4、还可和孩子一起读书，帮其建立正确价值观，留意负面想法，运用 ABC 法则调节情绪。
#育儿教育 #家庭教育 #皮质醇 #压力 #压力释放

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