ডিমেনশিয়া কমানোর সহজ ব্রেইন এক্সারসাইজ।How to Prevent Dementia?
এই ভিডিওটিতে আমরা দেখিয়েছি কিছু সহজ ও প্রাকৃতিক ব্রেইন এক্সারসাইজ, যা নিয়মিত করলে স্মৃতিভ্রান্তি বা ডিমেনশিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভুলে যাওয়া, মনোযোগ কমে যাওয়া বা চিন্তাভাবনায় জটিলতা – এসব সমস্যার সহজ সমাধান রয়েছে আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসেই।
ভিডিওটি দেখুন আর জেনে নিন:
✅ কীভাবে মস্তিষ্কের ব্যায়াম করবেন
✅ কোন কোন সহজ অভ্যাস আপনাকে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি থেকে দূরে রাখবে
✅ জীবনধারায় ছোট পরিবর্তনে বড় উপকার কীভাবে পাবেন
🌿 একদম প্রাকৃতিক ও ওষুধ ছাড়া উপায় – সবার জন্য উপকারী!
📌 ভিডিওটি ভালো লাগলে Like, Share ও Subscribe করতে ভুলবেন না।
🧠 আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখুন, স্মৃতিকে ভালোবাসুন!
#ডিমেনশিয়া #মেমোরি #BrainExercise #স্বাস্থ্যকরজীবন #স্মৃতিভ্রান্তি #বাংলাভিডিও
ডিমেনশিয়া (Dementia) কমানোর জন্য কিছু সহজ ও কার্যকর ব্রেইন এক্সারসাইজ নিয়মিত করলে মস্তিষ্ক সচল ও সতেজ রাখা যায়। নিচে কিছু সহজ বাংলা ভাষায় ব্রেইন এক্সারসাইজ দেওয়া হলো:
🧠 ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহজ ব্রেইন এক্সারসাইজ
১. 🧩 পাজল বা শব্দ খেলা (Crossword, Sudoku)
প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট করলে মস্তিষ্কের বিশ্লেষণ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ে।
২. 📖 নতুন কিছু শেখা
নতুন ভাষা শেখা, গান শিখা বা যেকোনো নতুন স্কিল আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন।
৩. 🗣️ সামাজিক যোগাযোগ
পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে নিয়মিত কথা বলা ও সময় কাটানো মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখে।
৪. 📝 ডায়েরি বা স্মৃতি লেখার অভ্যাস
প্রতিদিন কী করলেন সেটা লিখে রাখলে স্মৃতি ও মনোযোগ বাড়ে।
৫. 🧮 ছোটখাটো গণনা মাথায় করা
দোকানে কেনাকাটার সময় ক্যালকুলেটর না নিয়ে মস্তিষ্ক দিয়ে হিসাব করুন।
৬. 🎨 চিত্র আঁকা বা হাতের কাজ করা
পেইন্টিং, হাতের কাজ, নকশা তৈরি করলে সৃজনশীলতা ও মনোযোগ বাড়ে।
৭. 🕺 নাচ বা সঙ্গীত চর্চা
তাল-ছন্দ অনুযায়ী মুভমেন্ট বা সুর শেখা মস্তিষ্ককে অনেক উদ্দীপ্ত করে।
৮. 👣 নতুন রাস্তায় হাঁটা বা ঘোরা
নতুন জায়গা বা রুট দিয়ে হাঁটলে ব্রেইন নতুন পরিবেশ চিনে নেওয়ার চর্চা করে।
📝 অতিরিক্ত টিপস:
প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম।
চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা (স্ট্রেস কমানো)।
সুষম খাবার খাওয়া ও সারাদিন পানি পান করা।
==============================================================
🧠 What Causes Dementia?
The most common causes include:
Alzheimer’s disease (most common form)
Vascular dementia (from stroke or reduced blood flow to the brain)
Lewy body dementia
Frontotemporal dementia
Parkinson’s disease-related dementia
Other conditions, such as chronic alcohol use, infections (like HIV), head trauma, or certain vitamin deficiencies
🛡️ How to Help Prevent Dementia
While not all types are preventable, you can lower your risk by managing lifestyle and health factors:
✅ Healthy Brain Habits
Stay mentally active
Learn new skills, puzzles, reading, learning languages
Stay physically active
Regular aerobic exercise improves blood flow to the brain
Eat a brain-healthy diet
Mediterranean or DASH diet (rich in vegetables, whole grains, fish, nuts)
Control chronic health conditions
Manage blood pressure, cholesterol, diabetes, and heart disease
Don’t smoke
Smoking increases risk of vascular damage and stroke
Limit alcohol
Excessive alcohol use is toxic to brain cells
Sleep well
Poor sleep or sleep apnea is linked to higher dementia risk
Stay socially connected
Loneliness and isolation can accelerate cognitive decline
🧬 Are There Genetic Factors?
Yes — especially in early-onset Alzheimer’s. But lifestyle still plays a big role, even for those with a genetic predisposition.
=================================================================
Hashtags:
#DementiaAwareness #BrainHealth #MentalFitness #CognitiveHealth #HealthyBrain #PreventDementia #AlzheimersAwareness #NeuroHealth #MindMatters #BrainExercise #MemoryCare #BrainTraining #HealthyAging #StaySharp #Neuroplasti
#HealthyLifestyle #ActiveMind #EatForYourBrain #MindBodySoul #MindfulLiving #SleepForHealth #NoToSmoking #LimitAlcohol #BrainBoost #MentalWellbeing #StayMentallyFit #BrainYoga #MindfulnessPractice #FitnessForMind
how to prevent dementia,dementia,dementia prevention,how to prevent alzheimers disease,how to care for someone with dementia,prevent dementia,how to prevent alzheimers,dementia symptoms,how to prevent dementia in old age,how to prevent dementia naturally,dementia care,how to prevent dementia and memory loss,how to prevent alzheimers and dementia,dementia natural ways to prevent,dementia and mental health,dementia caregiver support,dementia careblazers
===================================================================
Other Handels:
Facebook:
facebook.com/SwasthyaSamriddhiHealth
Instagram:
instagram.com/samriddhiswasthya
Youtube Hindi:
/ @swasthyasamriddhikendra
====================================================================
Love the content? Become a member for exclusive perks like early access, behind-the-scenes, and more
Join this channel to get access to perks:
/ @swasthya_samriddhi
Become a Channel Member!
Support the channel and unlock exclusive perks—early access to videos, members-only posts, badges, and more! Your support helps me keep creating the content you love. Click “Join” and be part of the inner circle!
Информация по комментариям в разработке