Скачать или смотреть Rejuvenece y Fortalece: Rutina Full Body para Mujeres de Más de 40 🏋️‍♀️

Rutina Integral para Mujeres de Más de 40: Activa, Tonifica y Siéntete Joven

¿Buscas una rutina completa, segura y efectiva para mantenerte fuerte, ágil y llena de energía después de los 40? Esta sesión de casi 50 minutos está diseñada especialmente para ti.

💪 ¿Qué incluye esta rutina?

Este entrenamiento está dividido en 4 partes bien diferenciadas para trabajar tu cuerpo de forma global y equilibrada:

Movilidad articular y activación corporal (inicio suave para preparar el cuerpo y prevenir lesiones)

Trabajo de abdomen y suelo pélvico (enfocado en el core profundo, con control y consciencia)

Entrenamiento de fuerza con mancuernas (tonificación de tren superior e inferior para ganar músculo y cuidar la estructura ósea)

Parte cardiovascular bailada con mucho ritmo y movimiento (eleva tu energía y mejora tu resistencia de forma divertida)

✨ Finalizamos con una secuencia de estiramientos para relajar el cuerpo, mejorar tu flexibilidad y ayudarte a cerrar la práctica.

🧘‍♀️ ¿Qué necesitas?

Una colchoneta.

Un par de mancuernas de 5 kg (o el peso que se adapte a ti)

🎯 Ideal para mujeres de más de 40 años que buscan un entrenamiento completo, funcional y sin impacto, que trabaje movilidad, fuerza, estabilidad, salud pélvica y resistencia cardiovascular.

💬 Recuerda: Escucha tu cuerpo, ajusta los movimientos a tu nivel y disfruta del proceso.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.