2023山羚羊越野，福源山21K🏃‍♀️ 大抽筋倒在地上.......女總2🥈Trail running in Taiwan!

#山羚羊 #越野跑 #trailrunning
3年沒在台灣跑越野，一些心得
🏃🏿‍♀️21K ⬆️1200m ⌚️2:44
Female🥈
1短距離賽事好緊張，大家都拼了命的衝。我自認不是衝刺型選手，身體也熱的慢。賽前沒什麼策略，開心盡力跑囉！！
2上坡還是用登山杖快走或跑，平路下坡跑起來。想練習短距離 輕裝帶個腰包上陣。
3這場賽事不少路跑、三鐵等非純越野的參賽者，平路的跑動能力好強啊，我追不上。這是我該要練的弱項！
4福源山賽道很美，跑了幾次還是超愛，可跑性高，適合新手練習。
5補給很好吃，工作人員很熱情！雖然我為了趕路都沒吃到！好想吃芒果青啦！！
6進每個站都被告知：女總2 進站。 我壓力好大喔只能越跑越快😂
7路線指示不算清楚，地上箭頭與麵粉偏少位置也不太清楚，有些岔路我也要思考一下往哪邊。反觀香港賽道用紅色箭頭牌子！ 超級清楚！
8最後3K大抽筋兩次！！氣溫14度，也流很多汗。想說3小時，不用補電解質😂 我太看得起自己了，也是因為 我沒有預想要拼命跑，到後面肌肉都操到很疲乏了
9 好不容易...賺到一個女總2，衝線沒拉到布條啦Ｑ回想之前另一場越野賽，跑回終點我也不知道自己是女總3，工作人員也不知道。哈哈超級鬧，可能是小賽事常態吧。

📍 補給
→賽前2小時 ：早餐吃飯糰
→賽前1小時：
RC 2顆
O2 2顆
Aminovital pro 藍色胺基酸粉末 1包
Aminovital 胺基酸能量凍 1包
GA 黃金甲力捷凍 1包

→賽中2hr44min
Aminovital果膠3包裝軟水壺套水喝
水600-700ml
小番茄3顆
巧克力 1顆
（ 吃太少喝太少）

📍裝備
帽子、上衣、褲子 compressport
野跑包 thenorthface
鞋子 norda 002
手錶 suunto vertical
賽後拖鞋 oofos

感謝收看下支影片見！

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