Эффективная Домашняя Тренировка: Как Сохранить Форму Без Оборудования | Включай и ДЕЛАЙ

В этом видео я поделюсь с вами эффективной домашней тренировкой, которая поможет сохранить форму без использования какого-либо оборудования. Простые, но действенные упражнения подойдут для любого уровня подготовки. Все, что вам нужно — это желание и немного свободного места. Включайте и делайте вместе со мной! 💪

Поддерживайте здоровье и активность, не выходя из дома. Делитесь своими результатами в комментариях и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео!


Для связи со мной:

Telegram: https://t.me/romanov_serg | IG:   / romanov_serg   (запрещенная в РФ соцсеть)


Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ (Варшавский Экспресс / БЦ Москва)

Получить программу тренировок: www.gymandhome.com

___________________________________________

00:00 - Введение
01:17 - Приседания
02:11 - Выпады
03:24 - Отжимания + Простой Вариант
04:42 - Активная планка
05:53 - Касания плеч, все тело
07:23 - Активная планка боковая
09:01 - Скручивания с упором
09:52 - Удержание "Лодочки" на пресс

#лфк #тренировка #врач #тренер #sportlife #спортлайф #ДомашняяТренировка #ФитнесБезОборудования #ЗдоровыйОбразЖизни

Музыка:

С каналов @elzio @emiteprod @prodemite