پنج حرکت مهم پشت بازو فقط با یک جفت دمبل

در این کانال شما با من و آموزشهای من در زمینه بدنسازی به صورت کاملا علمی و حرفه ای بیشتر آشنا خواهید شد

در این برنامه حرکات بدنسازی مربوط به پشت بازو رو با یک جفت دمبل براتون در نظر گرفتیم که میتونید در منزل ورزش کنید و یا در باشگاه بدنسازی از اون ها استفاده کنید امیدوارم مورد توجهتون قرار بگیره.

اگر از ویدیوهای ما خوشتون اومد میتونید با لایک کردن ویدیو ها و سابسکرایب کردن کانال مارو حمایت کنید
0:00 مقدمه
0:28 پشت بازو دمبل تک خوابیده
1:18 پشت بازو دمبل تک نشسته
1:50 پشت بازو دمبل تک نشسته نیمه بالا و نیمه پایین
2:03 پشت بازو دمبل نشسته دو دست
2:37 پشت بازو دمبل کیک بک یا دمبل تک خم
3:39 پشت بازو دیپ نیمکت
4:24 پشت بازو دیپ نیمکت ، نیمه بالا و نیمه پایین

آدرس شبکه های اجتماعی:
Instagram Dr. Alireza Miri :   / dr_alirezamiri  
Instagram Behtan:   / behtan24  
Website: http://behtan24.com/