Кувалда и точка ( Hojo Undo) силовая тренировка от 02.12.2023г.

Добавление мощности к боевым техникам каратэ в традиционных боевых искусствах, получили термин ( Hojo Undo). Ходзё Ундо означает «дополнительная тренировка» и используется для развития физических качеств, таких как сила , быстрота, ловкость, гибкость , выносливость . Считается, что без Ходзё Ундо практикующий не сможет достичь глубокого уровня силы, необходимого для занятий каратэ .
Одно из практик дополнительной тренировки, является упражнения с кувалдой.
Упражнения с кувалдой, предназначены не только для людей стремящихся к добавлению мощности к боевым техникам каратэ, но и для людей с разным уровнем физической подготовленности и состояния здоровья.
Выполняя, упражнения с кувалдой , придавая ей различные положения в пространстве по отношению к телу, занимающиеся обогащаются новым опытом, приобретают и совершенствуют умение управлять движениями в сочетании с перемещениями кувалды.
Своеобразие этих упражнений состоит в том, что исходные и конечные положения снаряда, а также путь его движения, легко контролировать. Это позволяет овладевать точностью выполняемых действий с различной амплитудой и степенью мышечного напряжения.
Также, кувалду используют для упражнений при прокачке спинных мышц, путём нанесения ударов по большой резиновой покрышке.
Постепенное увеличение интенсивности тренировок, способствует условиям развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что в свою очередь, позволяет увеличить функциональные возможности организма .
Основные преимущества упражнений с кувалдой:
● Улучшают работоспособность
● Тренируют мышцы
● Развивают основную силу
● Силу хвата / предплечья
● Силу всего тела и выносливость
● Силу вращения
The Art of Hojo Undo: Power Training for Traditional Karate.