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저속노화의 비결 공개✨ 또래보다 10년 젊어지는 최고의 습관들 l 식단부터 운동법까지, 건강하게 근육만드는 방법 알려드립니다

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🍀출연자 소개🍀
장건영
서울 아산병원 노년내과 전문의
노인 스포츠 지도사
대한심초음파학회 인증의

🍀타임라인🍀
00:00 하이라이트
00:31 자기소개
00:41 노화가 건강에 미치는 영향
01:30 또래보다 빨리 늙는 이유?
03:18 온갖 질병부르는 '근감소증'이란?
05:15 몸에서 보내는 근감소증 신호 3가지
06:16 대부분이 잘못알고있는 운동습관
09:30 중장년도 안전하게 할 수 있는 근력운동 4가지
13:18 근감소증 방치하면 생기는일
15:31 근감소증 치료할 수 있나요?
16:23 보약보다 좋은 노년을 위한 최고의 식습관
17:50 의사들은 절대 안먹는 음식? 최악의 식습관
17:55 의사도 챙겨먹는 음식! 최고의 식습관
18:47 아웃트로

#저속노화 #근감소증 #식습관 #노년근육

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