Скачать или смотреть အာဟာရပြည့်ဝသော ထမင်းဝိုင်း

ဤစာစုများသည် မြန်မာနိုင်ငံသားများအတွက် *ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံ**ကို အဓိကထား၍ လမ်းညွှန်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အာဟာရပြည့်ဝသော ထမင်းဝိုင်းတစ်ခု ဖန်တီးရန် **အစားအစာအုပ်စု (၆) စု* ဖြစ်သည့် ကောက်နှံများ၊ အသားဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အစေ့အဆန်နှင့် အဆီ အမျိုးမျိုးကို မျှတစွာ စားသုံးရန် တိုက်တွန်းထားသည်။ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်များကို လွယ်ကူစွာ တိုင်းတာနိုင်မည့် *စံသတ်မှတ်ထားသော ယူနစ်များ* နှင့် တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်များကို ပုံဖော်ရှင်းပြထားပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော *ဆန်လုံးညိုနှင့် လတ်ဆတ်သော သီးနှံများ**ကို ဦးစားပေးရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်သော အဆီများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ ခြုံငုံရလျှင် ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် မိသားစုတိုင်း **ကိုယ်ခန္ဓာဖွံ့ဖြိုးပြီး ရောဂါကင်းဝေးစေရန်* မည်သို့ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရမည်ကို စနစ်တကျ ဖော်ပြထားသော အနှစ်ချုပ်ပင် ဖြစ်ပါသည်။