Despertar alrededor de las 3 de la mañana con el corazón acelerado, sensación de alerta y la mente despierta no siempre tiene relación con el estrés o la ansiedad. En este video, explico qué sucede en el cuerpo durante la madrugada, cómo la caída rápida de la glucosa activa hormonas de emergencia (adrenalina y cortisol) y por qué esto se vuelve más común después de los 40–50 años. Entenderás el papel de la cena, de los picos de insulina, cómo diferenciar la activación metabólica de la ansiedad y qué ajustes simples pueden mejorar la calidad del sueño de forma segura y consciente. Cuéntame en los comentarios si esto te sucede y a qué hora sueles despertar. Y mira los videos relacionados que seleccioné abajo para ayudarte.
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⚠️ La información proporcionada en este canal es de carácter informativo. No debe utilizarse como base para el autodiagnóstico, la autoprescripción o el autotratamiento. Consulte siempre a su médico y/o nutricionista.
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