Скачать или смотреть Как 3 минуты висения изменили мое тело

В современном обществе мы проводим много времени, сидя за столами, глядя в экраны и сутулясь на диванах. Такой малоподвижный образ жизни может негативно сказываться на нашем организме, вызывая боли в спине, снижение гибкости и нарушение осанки. Однако такое простое упражнение, как вис, может помочь нейтрализовать некоторые из этих негативных последствий и улучшить общее самочувствие и здоровье. Сегодня многие специалисты по фитнесу и физиотерапевты рекомендуют вис как эффективный способ борьбы с негативными последствиями малоподвижного образа жизни. Это упражнение с низкой ударной нагрузкой можно выполнять где угодно, без специального оборудования, и его можно адаптировать под разный уровень физической подготовки.

00:00 Вступление
00:59 Что такое вис на месте
01:47 Мышцы и суставы
02:15 Пищеварительная система
02:40 Переход к подтягиваниям
03:02 Кровообращение
03:38 Мышцы хвата и предплечья
04:06 Настроение и сон
04:38 Меры предосторожности
05:10 Заключение