241030 수요일 운동 기록 - 어깨, 가슴, 이두 (2+3분할 프로그램)

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Описание к видео 241030 수요일 운동 기록 - 어깨, 가슴, 이두 (2+3분할 프로그램)

원래 수요일 휴식인데 토욜에 헬스장 리모델링으로 휴무라 하루씩 땡김

00:00 아침 공복 체중 3회 측정
00:07 루레이즈
00:33 인클 케이블플라이
00:57 페이스풀
01:25 후면삼각근외회전
01:40 숄더프레스 머신
02:04 사래레
06:32 인클덤프
07:29 얼터 해머컬
08:02 어시 딥스
08:27 행레레
08:50 프리쳐컬 머신
09:16 가벼운 마이마운틴
09:19 운동일지 전체
09:24 끝

월 - 상체
화 - 하체
수 - 휴식
목 - 어깨, 가슴, 이두
금 - 등, 삼두
토 - 하체
일 - 휴식

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