Mushroom Quiche || Keto || Киш с Грибами

____________________
INGREDIENTS:
1 Egg Yolk
150 g (9 Tbsp) Almond Flour
10 g (1 Tbsp) Psyllium Husk
60 g Butter
30 ml (2 Tbsp) Cold Water
1/3 Tsp Salt

Bake at 356°F/180°C 10-12 min.

2 Eggs
200 g Sour Cream
100 g Cheese
200 g – 250 g Mushrooms
2/3 Tsp Salt
½ Tsp Nutmeg
½ Tsp Black Pepper

Bake at 356°F/180°C 30-35 min.
Ø 18-19 cm

____________________
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 яичный желток
150 г (9 ст. л.) миндальной муки
10 г (1 ст. л.) шелухи подорожника
60 г сливочного масла
30 мл (2 ст. л.) холодной воды
1/3 ч. л. соли

Выпекать при 356°F/180°C 10-12 мин.

2 шт. яиц
200 г сметаны
100 г полутвердого сыра
200 - 250 г грибов
2/3 ч. л. соли
½ ч. л. мускатного ореха
½ ч. л. черного перца

Выпекать при 356°F/180°C 30-35 мин.
Ø 18-19 см

____________________
Macros (100 g) 282 kcal:
Protein 9.4 g
Net Carbs 3.3 g
Fat 25.4 g