Скачать или смотреть ✨️ 15분 굽은등·말린어깨에 효과적인 요가 🪷 가슴을열어내고 등과 어깨가 편해지는 시간🌿

#요가 #홈요가 #스트레칭 #힐링 #몸풀기 #yoga

안녕하세요 ❤️ 주하요가입니다 🙏
✨️오늘은 굽은등과 말린어깨 완화에 도움을 주는 15분 요가입니다.

✨️등과 어깨 주변의 긴장을 풀고 날개뼈를 모아내며 가슴을 부드럽게 열어 자세를 바르게 세우는 데 초점을 둡니다.

❤️오래 앉아 있는 시간이 많은 분
🧡 어깨가 안쪽으로 말리는 느낌이 있는 분
💛짧은 시간으로 자세를 정리하고 싶은 분께 추천드려요.

✨️하루 15분,
몸을 세우는 작은 루틴으로 일상의 움직임을 더 편안하게 만들어보세요.
함께해 주셔서 감사합니다 🙏 다음 영상에서 또 만나요.❤️

🌟음악이 조금 크다고 느껴지신다면 💛
상단 톱니바퀴(설정) → 더보기 → ‘안정적인 볼륨: 끄기’를 눌러주세요🌿

🪷 이 영상은 몸과 마음을 위한 가이드일 뿐,
정답이나 기준이 되지 않습니다.
각자의 몸은 다르기에, 오늘 나의 상태에 맞춰 무리하지 않는 선에서 부드럽게 조율하며 따라와 주세요.
당신의 속도가 가장 완벽한 리듬입니다.❤️

🌟시청해주셔서 진심으로 감사합니다 🪷
당신의 하루에도 부드러운 숨과 평온이 함께하길🙏

#굽은등요가 #말린어깨 #자세교정요가 #어깨스트레칭 #등스트레칭 #상체요가 #15분요가 #홈요가 #자세개선 #주하요가 #yoga #posturecorrection #roundedshoulders #forwardheadposture #upperbackstretch #shoulderopening #chestopening #mobility #15minyoga #homeyoga #yogapractice #mindbody