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ALERTA ¡Error común con la ciática!

Muchas personas con inflamación del nervio ciático creen que estirar es la solución, pero esto puede empeorar el dolor. Si el nervio está inflamado, estirarlo solo lo irritará más.

🔹 En la fase aguda, lo mejor es enfocarse en liberar el músculo piramidal y manejar la inflamación antes de pensar en estiramientos.

La ciática es muy común en personas que pasan muchas horas sentadas, así que es clave moverse y cambiar de posición a lo largo del día.

Prueba este ejercicio para aliviar el dolor:

✔ Acuéstate boca arriba
✔ Extiende las piernas contra la pared
✔ Cruza una pierna y deslízala lentamente
✔ Siente el alivio en el glúteo y la pierna afectada

Este movimiento ayuda a liberar el nervio atrapado y reducir el dolor de manera efectiva.

Comparte este reel para que más personas con ciática puedan encontrar alivio. Te recomiendo las sesiones que están disponibles para personas con ciática en mi canal de YouTube.

📍 Si estás en Bogotá, te invitamos a probar sesiones de Pilates diseñadas para equilibrar tu cuerpo y eliminar dolores. ¡Te esperamos!

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