Скачать или смотреть Yoga pour les temps difficiles – Force intérieure, espoir & apaisement (35 min)

Cette séance de yoga de 35 minutes a été créée pour accompagner les périodes de vie et d’actualité chargées émotionnellement, lorsque le monde extérieur est difficile, instable ou pesant.

Il s’agit d’une pratique douce mais profonde, conçue pour accueillir les difficultés sans les nier, tout en cultivant l’espoir, la solidarité et la force intérieure.

La séance débute par un exercice de visualisation :

une main incarne les difficultés et les obstacles

l’autre main incarne l’espoir et la solidarité
Puis les mains sont invitées à trouver une position juste (anjali mudra, sur le cœur, séparées…), pour symboliser la cohabitation de ces polarités.

Dans cette continuité, nous explorons des enchaînements qui stimulent les deux hémisphères du cerveau, notamment avec Garudasana (posture de l’aigle), pour favoriser l’intégration, l’équilibre et la stabilité intérieure.

La séance comprend :
• des enchaînements croisés droite/gauche
• des postures debout d’intégration
• des postures au sol plus intenses avec un travail doux des abdominaux
→ pour cultiver un sentiment de solidité malgré les difficultés

Nous terminons par :
• Nadi Shodana pour apaiser le système nerveux
• une relaxation inspirée du yoga nidra, explorant les polarités :
– lourdeur / légèreté
– difficultés / espoir
– obstacles / solidarité

✨ Cette séance est idéale si vous ressentez :
• fatigue émotionnelle
• surcharge mentale
• anxiété liée à l’actualité
• besoin de stabilité
• besoin de sens
• besoin de se sentir relié·e aux autres

Ce yoga n’est pas une fuite du réel, c’est une pratique de présence, une façon d’habiter le monde avec plus de conscience, de force, et de cœur.

Prenez ce temps pour respirer, ressentir, intégrer… et retrouver un espace de stabilité intérieure.

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