Скачать или смотреть ฝึก Static Stretching ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง

ฝึก Static Stretching ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง

Static Stretchingยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งการวิ่งวิ่งRunningมาราธอน

Скачать ฝึก Static Stretching ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно ฝึก Static Stretching ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку ฝึก Static Stretching ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео ฝึก Static Stretching ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง

การทำ Static Stretching คือ การยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ ให้สุดช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM : Range Of Motion) เท่าที่เราสามารถทำได้ ณ ขณะนั้น โดยที่ไม่รู้สึกเจ็บ หรือลำบากมากเกินไปขณะยืดกล้ามเนื้อ เช่น ยืดอีก กดอีก กดอีก กดขาลงไปอีก อ้าว คนอื่นมาช่วยกันกดหน่อย จนผู้ที่กำลังยืดกล้ามเนื้อรู้สึก เจ็บปวด และทรมานมาก (อันนี้อย่าทำครับ อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้)

ประโยชน์ของการฝึก Static Stretching คือ
1. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ที่มีการใช้งานมาหนักจากการวิ่ง หรือเล่นกีฬาต่างๆ
2. ทำให้ช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) กลับมาอยู่ในจุดที่ปกติ ของร่างกาย โดยกล้ามเนื้อไม่ยืดมากเกินปกติ หรือหดมากเกินปกติ
3. สามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้ในระยะยาว

Комментарии

Информация по комментариям в разработке