【全身】収縮・弛緩と可動域を広く使いながら鍛えられるバリスティックトレーニングをまとめました【背骨・肩甲骨・股関節】

可動域を拡大し、しなやかなで強靭な動きを作るためのバリスティックトレーニングをまとめたので、動きの硬さがある人は余裕でこなせるまで繰り返してください。
柔軟性上げながら動きが良くなるのでウォーミングアップにめちゃおすすめですのでぜひ組み込んでみてください。

ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。


■JARTA
https://jarta.jp
中野崇が設立しました。


■サッカー戦術動作アプローチ
https://jarta.jp/soccer-approach/
サッカー指導者向けの身体操作の体系学習


【関連動画】
■コアローディング
   • 【体幹】身体操作の超基礎コアトレーニング  

■胸捻りストレッチの解説編
   • 【必須】パフォーマンスアップのキーポイント胸椎と胸骨を激変させるテクニック...  

■ランジ解説
   • 【フォワードランジ】は踏み込み方を変えるだけで一気にすごいトレーニングになります  

■肩入れ解説編
   • 【超重要・肩甲骨トレ】身体を変えたければ肩入れを徹底してやり込め  

■伸脚解説編
   • 【股関節系自重トレ】この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい  

■練習後これだけはやってほしい緊張解除ストレッチ
   • 練習後のストレッチサボりがち族もこれだけやっておくと何とかなるかもな最低限...  


＊

【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】

■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。


■JARTAホームGym
https://jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


■JARTAトレーナーカレッジ
https://jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。


■トレーニングオファー
https://jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


■中野崇 Instagram
  / tak.nakano  


■中野崇 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bodysync




＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic