Скачать или смотреть Webinář Výživa mladého sportovce 14. 1. 2024 MUDr. Marie Skalská

Oblíbená přednáška v on-line verzi na živo určená zejména rodičům mladých sportovců, trenérům mládeže, mladým sportovcům samotným o výživě od A do Z.
O vlivu výživy na sportovní a mentální výkon mladého sportovce, na jeho zdravotní prognozu.
Jak výživou zlepšovat výkon, předcházet zranění a nemoci.

Co se na webináři dozvíte:

-Jak fungují jednotlivé složky stravy?
-Proč mladý sportovec není zmenšený dospělý? Hlavní rozdíly v metabolismu, sportovním výkonu mezi dítětem, dospívajícím a dospělým.
-Období růstu, fyziologie vývoje.
-Specifika výživy mladého sportovce s ohledem na charakter sportu.
-Jak strava ovlivňuje sportovní výkon?
-Jak strava ovlivní „školní“, mentální výkon?
-Rozložení živin během dne.
-Co jíst před tréninkem?
-Co jíst po tréninku?
-Co jíst před závodem, před turnajem?
-Jak jíst při turnajích s vícero zápasy?
-Jak poskládat jídelníček, když je ranní trénink, když jsou dvě tréninkové jednotky za den?
-Praktické ukázky živin v jednotlivých potravinách.
-Názorné ukázky „sportovních“ snídaní, obědů, večeří.
-Riziková období stran přetížení a kritická období pro vznik únavových zlomenin a dalšího poranění kosterně svalového aparátu. Jejich léčba.
-Co jíst v době rekonvalescence, po úrazu či po nemoci?
-Jak poskládat jídelníček, když je cílem redukce hmotnosti či naopak nárůst svalové hmoty?
-Se kterými poruchami příjmu potravy se nejčastěji u sportovců setkáváme? Jak je léčit?
-Co je RED syndrom, syndrom nedostatečného energetického příjmu? Jak ho diagnostikovat?
-Potravinové doplňky při sportovním výkonu, doplňky k regeneraci. Jsou potřeba? Které mají ověřený efekt?
-Spánková hygiena sportovce. Regenerace – aktivní versus pasivní.
-Sportovní prohlídky, co je jejich náplní? S čím se obracet na sportovní lékaře?
-Nejčastější problémy řešené v ambulanci sportovního lékaře.


Mimo jiného si ze semináře také odnesete:

-Jak se orientovat v současné změti výživových rad a doporučení?
-Kde hledat ověřené a spolehlivé informace o stravě?
-Jak se nenapálit na reklamní choutky výrobců potravin a potravinových doplňků?