Скачать или смотреть Необходимо сохранить хотя бы одно движение шеи (иначе вас ждут боль, скованность и головокружение).

Большинство людей растягивают мышцы шеи, но при этом теряют то единственное движение, которое действительно поддерживает её здоровье. В этом видео доктор Джон Сондерс объясняет, почему вращение шеи является наиболее важным движением, которое необходимо сохранять для долгосрочного здоровья шеи, осанки, равновесия и функционирования нервной системы.

Когда вращение шеи ограничено, организм компенсирует это. Именно тогда часто начинаются скованность, головные боли, напряжение, неустойчивость и головокружение.

В этом видео вы узнаете:
Почему вращение шеи важнее, чем сгибание или разгибание
Как потеря вращения приводит к боли, скованности и головокружению
Простая программа из 4 упражнений для восстановления, контроля и укрепления вращения шеи

▶️ Скачать инструкцию по упражнениям можно здесь: https://www.chirofirst.ca/wp-content/...

🧠 УПРАЖНЕНИЯ, ПОКАЗАННЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО:
Вращение шеи лежа на спине под контролем глаз
Повороты головы в положении на четвереньках
Кивок подбородка + вращение
Изометрическое удержание вращения
⏱ Общее время: 3–5 минут один раз в день

⏱ РАЗДЕЛЫ
0:00 Одно движение шеи, которое теряет большинство людей
0:30 Почему вращение важнее всего остального
1:35 Как потеря вращения приводит к боли, скованности и головокружение
3:15 Упражнение 1: Вращение лежа на спине с помощью глаз
4:20 Упражнение 2: Повороты головы в положении на четвереньках
5:20 Упражнение 3: Кивок подбородка + вращение
6:20 Упражнение 4: Изометрическое удержание вращения
7:15 Ежедневный план
7:45 ​​Итог

🖥️СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО
Облегчение боли в шее за 60 секунд:    • 60 Seconds to a Pain-Free Neck: Suboccipit...  
Как исправить неправильную осанку головы и боль в шее:    • How To FIX Forward Head Posture (Hunched F...  

🔔Пожалуйста, подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti...
✅Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к Преимущества:
   / @drjonsaunders  
✅ ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки по упражнениям/видео: https://eepurl.com/iFAT5k
✅ Пожалуйста, поддержите мой канал через партнерскую программу Amazon, чтобы помочь поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендованными товарами:
➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun...

🌐Пожалуйста, посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca

Свяжитесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle в социальных сетях:

Доктор Джон Сондерс Facebook:   / drjsaunders  
Клиника Facebook:   / chiropracticoneagle  
Доктор Джон Сондерс Instagram:   / drjsaunders  
Клиника Instagram:   / chiropractic_on_eagle  

Отказ от ответственности канала:
Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не создает профессиональных отношений. Перед выполнением любых упражнений, растяжек или техник, показанных здесь, всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем.

Обратите внимание, что представленная информация может не охватывать все затронутые темы и со временем устаревать. Некоторые упражнения или техники могут не подходить всем и потенциально ухудшить ваше состояние или вызвать дополнительные проблемы. Прислушивайтесь к своему телу — немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной помощью.

Создатель/владелец этого канала не несет ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск.