190121 활쏘기(국궁) 배우기 제3편 (빈활 당기기) Korean archery

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오늘 내용 정리 :
비정비팔로 곧게 선다. 숨을 내쉬면서 천천히 활을 들어올린다. 앞손엔 힘을 빼고 뒷손으로 끌어 올리는 것이다. 천천히 들어올림과 동시에, 발가락 전체로 땅바닥을 지그시 누른다. 그리고 종아리, 허벅지, 엉덩이에 천천히 힘을 준다. 줌손이 이마정도 왔을 때 숨을 들이마시면서(항문을 조이면서) 깍짓손을 뒤로 당기고 줌손을 앞으로 민다. 깍짓손은 자신의 귀를 스치듯 당겨야 한다. 깍짓손은 어깨 위, 뒤 뒤까지 완전히 당겨야하며, 10초 정도 머문다. 숨통은 막지 말고 미미하게 호흡은 계속 해야한다. 이 동작을 9순 연습한다. (10초 당기고 1분 휴식, 매순 5분 휴식)

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