第3季【同心電台 X DJ馬馬】第9集 - 帶著「悲傷」去靈修 《亂世中聽祢聲音》 (WeTogether特約系列：疫情下平安之旅｜帶著情緒去靈修) | 同心圓

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📍第3季 第9集 「悲傷」
#疫情下平安之旅 #帶著悲傷去靈修

先用兩分鐘安靜預備心靈。

📍經文：詩十三
大衛的詩，交與伶長。

1 耶和華啊，祢忘記我要到幾時呢？
要到永遠嗎？
祢掩面不顧我要到幾時呢？
2 我心裏籌算，
終日愁苦要到幾時呢？
我的仇敵升高壓制我要到幾時呢？

3 耶和華我的神啊，
求祢看顧我，應允我，
使我眼目光明，免得我沉睡至死；
4 免得我的仇敵說：「我勝了他」；
免得我的敵人在我搖動的時候喜樂。

5 但我倚靠祢的慈愛，
我的心因祢的救恩快樂。
6 我要向耶和華歌唱，
因祂用厚恩待我。

📍靈修：
悲傷這種感覺，熟悉又陌生。由嬰孩剛出生開始，第一聲呼喊出來的，就是哭聲，彷彿為世間的無助和無常作出最直接的回應。它代替言語，成為我們最不修飾的溝通方法。哭就有人抱，哭就有食物，挺好。但人越大，傷心這感覺反而變得模糊。相比起小時候弄丟了一杯雪糕都可以哭一場，人大了，要傷心的事其實更大更多，但人卻越來越懂得迴避傷心，抑壓傷心，有時候更加感受不到傷心。各位團友，今天我們就來認識悲傷這個老朋友吧。

▍甚麽是悲傷？

回想你上一次感到傷心是多久以前？是因為甚麼事？心𥚃痛了多久？傷心可以有很多原因，關係的破碎，別離會令到我們心碎，親愛的人離世會讓我們難過，被忽視、不被尊重會讓我們好像無助的小鳥般，表達不到自己的感受會讓我們萎縮。除此之外，看著好的事物凋零，夢想幻滅，我們都會感到哀傷同失望。讓人傷心的理由，又何止一千個。

▍悲傷的兩種導向

悲傷主要有兩種行為上的導向，一個向內，一個向外。向內，我們會自我退縮，會拖慢我們的步伐，在受傷的心靈中建設一個喘息的空間，安撫心靈，重新面對過去和事實，所以，大部分人生的智慧和謙卑都是由傷痛和苦難中得來的。悲傷會好像吸了我們的能量，感到一份沉重感，垂頭喪氣，聲音變弱，最想甚麼都不做，瑟縮一角。向外，我們會向身邊的人尋求安慰和幫助，以減少痛苦。傷心亦是產生同理心的重要因素，讓人能感受別人的哀傷，會從自己的哀傷與其他哀傷的人連繫，有匯聚群體的能力，促進人與人之間內心的交流。所以，共過患難，分享過悲傷的朋友，你會覺得更加真實，更加美好。健康的悲傷會讓我們對自己產生憐憫，在傷痛過後可以整合事情的好與壞，並且感到釋放，但是如若悲傷感使我們會自我攻擊和責備，傷心之後仍然感到挫敗和絕望，甚至對未來悲觀，令人長期疏遠人群，甚至陷入抑鬱，那就需要留意了。

▍無表面傷痕的傷口

有些傷心比較簡單、易懂，例如，弄丟了剛買回來的極品北海道牛乳雪糕，屬於比較淺層，容易處理。但人越大，有些悲傷的感覺可以痛徹心扉，例如面對至親至愛的生離死別，看到城市的醜惡，或者受到莫大的拒絕和不被尊重，雖然無表面傷痕，但內心真的可以有一種好像被插了一刀，正在淌血的傷痕。所以，即使我們都會用「傷」、「痛」這些外科的形容詞來形容內心感受，但又覺得最貼切不過。當悲傷與不同的遭遇結連，可以有許多面向，可以讓人感到破碎，心碎，受傷害，我們靈魂深處發出哀鳴，可以是無人聽到的飲泣，可以是嚎哭，可以是欲哭無淚，可以是笑中有淚，亦可以是淡淡的哀愁，久久不散。當悲傷觸碰到我們內裡早已埋藏得很好的傷口，這份深層的傷痛可以重新勾起許多心靈的痛處和回憶，痛上加痛，亦可以激起許多不同的防禦措施和情緒。你又有沒有痛徹心扉的經驗啊？

如此傷如此痛的感覺，我們當然不想面對，就連世界都不想我們面對。可有想過，這個世界是一個開心的世界，不歡迎負面和不開心的人。當你想分享傷心的時候，你身邊的人卻想馬上處理你、輔導你，甚至用金句解決你，感覺很難受。人有時會以為，患難中唯一重要的事，就是要用最短的時間解除箇中的苦痛，將對方硬生生的從哀哭轉為跳舞。或許他們不是有意的，甚至是想幫助我們，而是連我們自己都不想、亦不懂面對這份切膚的感受，亦不希望感到一份沉重而無力的感覺在蔓延，太無力了。當身邊的人拼命將悲傷的我們拉上來，才發現，這方法只會令我們更加遍體鱗傷，更不敢和別人分享。再者，在這急速的城市，哪有空間處理悲傷，找到安全的關係和地方與哀哭的人同哭，談何容易呢？其實說到底，我們真正想要的，是陪伴、無批判的聆聽、真誠的擁抱，和以自己的步伐休息和療癒。有沒有發現，只有哀傷過的人，才願意純粹的與其他哀傷的人同行、同哭，甚至發呆，因為只有經歷過哀傷，人才會知道哀傷的時候是想人陪伴牽著，而不是被你強行拉扯。

若苦難是人生的常態，逃避苦難等同於漠視一大部分的人生和自己。雖然會很痛，但我們真正要學到的，是經歷苦難，而不是避開苦難。這樣，我們才會變得比較願意接受患難中的自己，活得更加真實，亦比較容易接受患難給我們的功課。我們甚至會發現，上帝怎樣使用苦難去成就更大的事情，成為了通往上帝奧秘旨意的途徑。最終，哀慟讓我們能夠在施行醫治的上帝跟前，坦然面對那曾經傷害我們的人、事和物，優雅地前進。

詩篇裡亦有一位詩人，經歷了許多的傷痛，他就是大衛。我們今天一起學習與哀傷的大衛同哭，亦讓這位哀傷的詩人和主一起，陪伴我們，以彼此的破碎和明白，與受過傷的我們一起同行，亦從神的話語，找尋面對悲傷的三個步驟。

詩篇十三篇可以清晰分為三部分。

▍一、數點悲傷，接受悲傷

第一部分，詩人經歷痛苦，他面對痛苦，數算痛苦。跟我們一樣，他處於這個狀況，很辛苦，不期然去想，我是否被神遺忘了？是否神不理我了？當陷入傷痛裡面，我們都會害怕，害怕會不會以後都是這樣，會對神質疑，對未來質疑，將傷痛無限放大。短短的兩節聖經，大衛問了四次幾時，幾時，幾時，幾時，是否要永遠都這樣啊？你感受到受傷的人由悲傷到痛苦的焦慮嗎？大衛藉著傷痛進到內心，感受自己的情緒和需要。他表達他不想被遺忘，不想被忽視，在悲傷中終日思來想去，亦道出他被仇敵升高壓制的委屈和無助。換句話說，大衛沒有逃避傷痛，反而赤裸面對傷痛，甚至在數點傷痛，一件一件的將內心的痛苦列出來。當我們接受傷痛，面對傷痛，傷痛反而對我們的影響會變小，由一大塊烏雲，慢慢變作具體的，算得到的傷痕和損失。只有接受傷痛，我們才能轉化傷痛。

▍二、將需要連繫與神

第二段，大衛藉著悲傷向外尋求支援，他找神，將他的需要連繫於神。有沒有發現，當我們不開心，通常我們都不會找別人，因為怕麻煩別人，怕這個崇尚表面快樂和剛強的城市，會嫌棄我們的軟弱。但是大衛看到，在悲傷和失望待得久了，真的會有沉睡至死的無力感，會雙眼失焦，我們會看不到神，忘記自己的身份，亦會忘記神在這個時候，這個地方，會想我們怎樣回應祂。這幾年間，經歷至親的離別，關係的衝突，社會的動盪和衰殘，或許我們都感到無比的傷痛，甚至好像失去了人生的焦點和意義。願主好像經文中的禱告般，使我們眼目光明，免得我們沉睡至死，免得仇敵在我們搖動的時候喜樂。

▍三、放手依靠神

第三段，詩人學習放手，倚靠神，領受從神的恩典。傷心之所以難以讓人接受，就是它揭露了人其實是多麼渺小，而我們不想是渺小。撒但每日哄騙我們要成為一個無堅不摧的人，將「脆弱、哭泣、哀慟」的感覺收起來，成為一個不會露出弱點，不可倚靠別人的強者，讓我們披上裝甲，從此不再感受愛和恩典。牠亦告訴我們，我們要掌握自己的人生，所擁有的東西都是我們值得擁有的，沒有人可以拿去，從而忘記了，我們是赤身而來的，亦將要赤身而去。牠讓我們忘記了，我們擁有的東西，其實不是擁有，而是從神領受而來的。

▍心之科學－同時承載不同感受的能力

這篇詩篇的特別之處，是詩人在這裡亦顯露了一個心靈的特質，就是人可以同時擁有不同，甚至互相矛盾的情緒。我們理性很需要單一的選擇，很想幫助心靈「選擇」一種情緒，所以常常嘗試表現出信靠神，很喜樂的情緒，壓抑傷心、負面的情緒。但心靈與理性的運作不一樣，心靈是廣闊的，我們可以同時既悲傷，又感恩，既憤怒，又喜樂，但仍然傷感。我們可以既對自己的遭遇傷心，但對神的信實感到感恩。這篇詩篇表現出詩人對心靈的了解和誠實。他並非要以感恩的感覺或神的大道理去壓抑以前的傷感，而是讓心靈可以同時間擁抱感受的多面向，甚至是以神的愛，去盛載著自己還未能解決的苦痛。大衛以他最脆弱、最真實的狀態，既向神表達內心的質疑，亦對神表達信心，向神唱詩歌，讓渺小的自己依靠神的慈愛，等候神的救恩。

▍主與苦難與我們

人之所以受苦，其中一個原因，正是相信，我們必須要緊緊抓住自己需要、想要的東西。感恩，主耶穌為我們帶來極大的安慰，祂不是這樣看苦難。相反，由客西馬尼園到十字架，耶穌展現出創造地極的主如何面對苦難，就是不躲不避，一步一步的迎面走過去，透過禱告和與天父的關係，耶穌將自己交付出去，全然的放手，並以破碎的身體和心靈顯露於人前，與受苦的人同擔痛楚。耶穌的愛的觸動之處，不在於祂讓人免去苦難，而是道成肉身，以破碎的自己，告訴心靈貧窮和破碎的人，我們是兄弟，是朋友，是被接納和明白的一群，我們可以同甘共苦。是在這樣的愛中，我們彼此同行，脫離孤單，感受神長闊高深的憐憫與恩典，在悲傷中前行，由孤獨中受苦成長到與哀哭的人同哭，繼續與受苦的主和歷代的信徒，在十架路上，與主漫舞。

📍反思：
1）這段日子，可有令你傷痛的事情呢？你是怎樣面對這份傷心的感覺呢？
2）對你而言，面對傷心可有甚麽困難嗎？
3）若你正處於傷感的季節，願我們現在與神數算我們的傷心和損失，明白我們內心的需要，並邀請主耶穌陪伴此刻破碎的自己，並光照我們可能未願意放手的地方。
4）若你身邊有朋友或群體正遭遇傷心，邀請你此刻以禱告記念他們。

📍禱告：
道成肉身的主耶穌，傷心的感覺，受傷害的感覺，好辛苦。當我處身傷痛的時候，求祢讓我知道，祢正在陪伴無助的我，安慰我，祢明白我的心痛和難堪。很多東西我其實不明白，未接受到，但我選擇相信祢是良善和信實，選擇相信祢的時間和計劃，在祢的愛中，我不單數算自己的失去，也數算恩典。求祢讓我從傷心裡面生出一份柔和的力量，與其他破碎的心靈連結，讓這個地方成為一個有憐憫、歡迎傷心人療傷的地方。奉主名求，阿們。

📍詩歌
《亂世中聽祢聲音》https://bit.ly/3GP2k6k
曲： 霍志鵬、高寶強 詞：霍志鵬 編曲：TWS Band
Copyright ©️ 2022 One Circle Limited

天父 盼祢將心釋放
等待 牧人聲音
請祢 在這幽谷拖帶
懇求 導我指引

聽著這脈搏亂跳 心不安寧
看著這亂世在叫嚷教我怎可安息

來傾聽祢聲音 側耳聽祢指引
多需要祢的安慰 靈內再甦醒
定睛看祢恩光 光照我黑暗
幽谷裡盼祢同行
懇請帶領我 走過

幽谷裡有祢同行
恩主帶領我 走過
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