Скачать или смотреть Программа PowerBuilding Push Day (& RPE против RIR)

Возвращаюсь к дневной тренировке с четырьмя блинами. Включаю разминку, RPE против RIR, основные жимы, работу с грудью/плечами/трицепсами и завершающие упражнения.

Интересны коучинговые тренировки? Вы можете подать заявку здесь:
https://forms.gle/qPBRgHBWFHJwESi27

👕 YoungLA DROP – JUSTLEE со скидкой 15%
🧪 Huge Supplements – JUSTLEE со скидкой 10%

0:00 Вводный курс и цель дня толчков
0:08 Динамическая разминка и мобильность
0:36 Топ-сингл и подход к RPE
1:20 Объяснение RPE и RIR
2:16 Умные тренировки и профилактика травм
2:20 Жим штанги армейским хватом
3:11 Тренировка пэк-деки и работа с грудью
3:32 Приоритеты в жиме и рост груди
3:49 Боковые разведения и завершающая работа
4:54 Изолирующее мышление и корректировка
6:31 Кардио и завершение