Скачать или смотреть 🍽️【管理栄養士・窪田トレーナーおすすめ】バターなしでヘルシー！おからサーモングラタン

「ダイエット中でも、あったかグラタンが食べたい！」
そんな方にぴったりの【低カロリー＆高たんぱくレシピ】✨

管理栄養士・窪田トレーナーおすすめ、
バター不使用でも濃厚な味わいが楽しめる「おからサーモングラタン」です🐟💪

豆乳とおからパウダーを使って、やさしい味わい＆満足感たっぷり。
ぜひ動画を見ながら一緒に作ってみましょう🧑‍🍳💫

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【材料（2人前）】

・鮭：2切れ
・しめじ：1パック
・玉ねぎ：1/2個
・塩コショウ：少々
・オリーブオイル：小さじ1
・水：150ml
・コンソメ：小さじ1
・にんにく：少々
・おからパウダー：大さじ5
・無調整豆乳：200ml
・ピザ用チーズ：お好みの量

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🍳ポイント

✅ バターを使わず、「豆乳＋おから」でホワイトソース風に仕上げ
✅ 鮭の良質なたんぱく質で代謝アップ
✅ 食物繊維豊富でお腹スッキリ

ダイエット中でも罪悪感ゼロのグラタンです✨

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🌿こんな方におすすめ！

・ダイエット中でも美味しいごはんを食べたい方
・高たんぱくでヘルシーな食事を探している方
・筋トレやボディメイクを頑張る方

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パーソナルランドでは、
「筋トレ × マシンピラティス」で、健康的で引き締まったカラダを目指せます。

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